孕婦不同時期如何正常吃水果 孕期吃水果的八大原則
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孕婦適當吃水果是有好處的,但不同的水果營養成分不同,因此要食用恰當,不要吃糖分過多的水果,那麼,孕婦不同時期如何正常吃水果?下面本站小編就帶來介紹。
孕早期:吃熱性水果會“火上加火”
在孕早期,大約是40—50天,寶媽最好不要吃性溫或是大熱的水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性地吃。
如果寶媽本身是熱性體質的話,孕早期可以適量吃些西瓜,對止吐也有較好的效果,但有家族性糖尿病史的寶媽就應禁食了。
孕早期,可以多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
孕中晚期:水果種類要豐富
這時候,寶媽身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,寶媽可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。但是,寶媽吃水果要適量吃,絕對不能把水果當飯來吃。
水果只能補充一些維生素,寶媽是一個吃,兩個人用,全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等,並不是水果都能提供的。
所以,水果不是多吃就好,要辨證看待,不同的體質,不同的孕程,對水果的需求都不一樣。
1.吃水果的最佳時間是每天的上午,飯後2小時內或飯前1小時。
2.水果建議每日攝入200-400g左右,且儘量選含糖量低的水果。
3.避免食用剛從冰箱中拿出來的水果,因爲太涼,影響消化。
4.孕期不要吃反季節的水果,不利於胎寶寶的性別發育。
5.吃水果要均衡種類,這樣可均衡攝取不同營養。
6.孕媽不能把水果當作正餐來食用,否則容易引發妊娠糖尿病。
7.生吃水果前必須洗淨果皮,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
8.吃完水果後,最好漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
除了飲食方面,孕婦還需要注意許多方面,如睡眠質量、適量的運動等等。在平時的生活中,孕婦需保持良好的心情狀態,避免緊張以及情緒波動。並且,孕婦應該避免接觸輻射和化學物質。如需要在戶外活動,需要隨時塗抹防曬霜來避免曬黑,並避免在超長時間暴曬下暴曬。
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