懷孕喝果汁和吃水果一樣嗎 狂喝果汁心妊娠糖尿病
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懷孕期間很多家裏都是水果不斷,很多媽媽覺得喝果汁比吃水果更方便,下面本站的小編就來說說:懷孕喝果汁和吃水果一樣嗎 狂喝果汁心妊娠糖尿病。
一般而言,水果比果汁更好。水果更好地保留了膳食纖維和維生素C。
把水果做成果汁,即便是100%的果汁,甚至是自己家裏做的果汁,也不能起到和完整水果一樣的作用。美國研究者對7萬多名健康女護士進行了15年的跟蹤研究發現,在體重和生活習慣一致的情況下,每月喝至少3杯蘋果汁和不喝果汁的人相比,患糖尿病的風險上升了15%。
1.營養素損失
和新鮮水果相比,果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分,其中的維生素C和抗氧化物質也受到相當不小的損失。
2.含糖量高
蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高達15%~20%,幾乎是可樂的2倍!一個蘋果,最多也就榨半杯果汁,喝兩三杯果汁,就等於喝進去了4~6個水果的糖分,你還怎麼控制孕期體重和血糖?
3.血糖上升快
水果是固體狀態,需要咀嚼,胃排空的速度較慢;而果汁是液體狀態,不用咀嚼,在胃裏的排空速度很快,在腸道中的吸收速度也很快,相對的血糖上升也快多。
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