懷孕了吃橘子對寶寶有什麼好處 孕期吃橘子新生兒黃疸重是真的嗎
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懷孕後,由於體內激素的分泌,大多數孕媽咪都會出現食慾不振的現象,這時候來一個酸甜可口的橘子,自然是再好不過了!可是,孕期能吃橘子嗎?孕期如果經常吃橘子,生出的胎兒會怎樣?
坊間有種說法,說是孕期如果經常吃橘子,那麼新生兒的黃疸就會比較重。真的是這樣的嗎?確切的說,這一說法是完全沒有科學根據的。橘子中含有大量的維生素C和尼克酸,孕期吃橘子,不僅可以改善孕媽咪的腸道不適,增強孕媽咪的食慾,而且還能補充營養,因此懷孕後,準媽咪可以吃橘子,而新生兒黃疸是一種正常的生理現象,與是否吃橘子,並沒有太大的關聯。
》提示:吃水果前,別忘了清潔自己的雙手哦↓↓
不過,能吃並不代表可以隨意的吃,橘子本身屬於性溫的食物,攝入過多,會導致熱量堆積,導致孕媽咪出現便祕等症狀。通常在孕期,準媽咪每天攝入的橘子量不要超過3個,進入孕晚期後,2天吃一個就足夠了。
1、寒性體質,更適合吃什麼水果?
孕媽咪要根據自己的體質來選擇水果。寒性體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果,它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用,這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴蓮等。
》提示:孕期攝入大量營養,準媽咪要注意合理控制體重,避免過度增長,空閒的時候,可以在家人的陪伴下去置辦一些寶寶用品哦 ↓↓
2、實熱體質,更適合吃什麼水果?
實熱體質的人形體大多消瘦,容易心急心煩。由於代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口乾舌燥,這樣的人羣要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果,但是由於這些水果偏寒,所以量也不宜過多。
性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、橙子等,無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽咪均可食用。
》提示:隨着孕肚的不斷增大,很多孕媽咪會出現難看的妊娠紋,建議提前預防 ↓↓
3、妊娠糖尿病患者如何選擇水果?
當妊娠糖尿病孕媽咪血糖控制比較理想時,就可以滿足享受水果的先決條件了,但一定要控制其攝入量,基本上選擇一些糖分較少的水果,如蘋果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等,鮮棗、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐後吃,以在兩頓正餐之間爲宜,如上午9~10時、下午3~4時,既預防低血糖、補充維生素,又不致妨礙其他營養的攝入。
》提示:孕早期,很多準媽咪會出現孕吐的現象,建議隨身攜帶小方巾,方便隨時清潔↓↓
根據水果對血糖的影響,患妊娠糖尿病的孕媽咪每天可食用200克左右的水果,但同時應減少大概25克的主食。也就是說要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中,不能因吃水果而導致熱量超標。
1、水果補營養,還能排毒?
新鮮水果含水分85%~90%,是膳食中維生素(維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素)、礦物質(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維的重要來源。水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌,增進食慾,有利於食物的消化,同時對維生素C的穩定性有保護作用。水果含較多果膠,這種可溶性膳食纖維不僅有降低膽固醇的作用,還能與腸道中的有害物質結合,促使其排出體外。此外,水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質,具有特殊生理活性。
》提示:實熱體質的孕媽咪要少吃熱性水果,以免便祕加重,另外隨着孕肚的不斷增大,準媽咪腹部的壓力也會增加,建議孕期穿着託腹的內褲,幫助緩解壓力↓↓
2、孕媽咪每天應該吃多少水果?
《中國孕期婦女膳食指南》建議:孕早期每日攝入水果類100~200克,孕中期、孕晚期爲300克。
孕早期爲增加孕媽咪的進食量,保證能量攝入,可多吃些水果,一來水果中的有機酸能幫助孕媽咪改善食慾,二來水果中碳水化合物多爲果糖、葡萄糖和蔗糖,可直接吸收,較快通過胎盤爲胎兒利用。但妊娠反應停止後,應儘快恢復平衡膳食狀態,不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多,且營養成分不受烹調因素影響,但一般來說,多數蔬菜(特別是深色蔬菜)的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高於水果,因此蔬菜與水果不能相互替代,推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。
》提示:新生兒抗寒能力弱,媽咪注意提前給寶寶準備抗寒用品↓↓
3、水果能當飯吃嗎?
有些孕媽咪特別喜歡吃水果,尤其是夏天,幾乎把水果當飯吃,其實這是不科學的。儘管水果營養豐富,但並不全面,蛋白質及脂肪含量相對較少,而這兩種物質是胎寶貝生長髮育所不能缺少的。吃水果應當適量,同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配纔是孕媽咪和胎寶貝健康的關鍵。
4、什麼時間吃水果更好?
孕媽咪吃水果時間應在飯前1小時和飯後2個小時左右。飯後立即吃水果會增加腸胃負擔,影響正常消化,同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。
》提示:建議母乳餵養,但是當母乳不足時,媽咪要及時給寶寶搭配配方奶粉,保證寶寶營養的充足↓↓
5、進口水果更安全嗎?
很多人認爲“洋水果”更安全,其實我國的水果質量安全機制比較健全,絕大多數水果在外觀、內在品質、新鮮度及口味和營養上,不比洋水果差,而且洋水果遠渡重洋,在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑,營養價值也會大打折扣。
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