孕期的飲食別亂吃 吃對了寶寶才能順利還是生產

對於孕婦來說，孕期飲食不僅僅關乎到自己的健康，更跟未出世的寶寶關係密切，在孕期的飲食又有哪些講究呢，往下看，就會知道了。

懷孕分爲三個時期，孕早期、中期。晚期。

孕早期

在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。.懷孕初期孕婦正常飲食即可，包括碳水化合物、新鮮蔬菜水果、蛋白質的攝入等。

孕中期

孕中期準媽媽對蛋白質的需求迅速增加，準媽媽應當攝入較多的蛋白質，最好是動物蛋白和植物蛋白各佔一半，例如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品等等。胎兒迅速發育，處於這個時期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，準媽媽也不能不加限制地過多進食，以免身體負擔過重，還可能導致各種疾病的發生。這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免高熱量、高蛋白質食物的過多攝入，防止出現自身體重增加過快的現象。

孕晚期

孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。忌食過鹹、過甜或油膩的食物。過鹹的食物可引起或加重水腫；過甜或過於油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，並且注意限制攝入含鹽分較多的食品。忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。特別是懷孕7個月以後。這些刺激性食物易導致大便乾燥，會出現或加重痔瘡。

不管在那個時期，孕婦的飲食一定要注意，一點都不能馬虎。