如何防止孕期體重增加太多 孕期體重控制能幫助產後身材恢復嗎
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
懷孕期間孕婦的體重一定會增加,一般來說,如果沒有妥善控制,也會導致肥胖,引起併發症、胎兒神經管畸形等問題。因此,準媽媽應該要遵循健康的飲食習慣,並且保持活動,並且以健康的零食替代甜食渴望。那麼如何預防孕期的體重的增加呢?下面本站的小編爲大家分享怎麼做達到控制體重的目的,大家一起來看怎麼預防孕期體重增加吧。
1、不需要吃雙份
很多女性認爲,懷孕期間自己是爲了兩個人在吃東西,因此不小心就會攝入太熱量。但事實上,孕婦每天只需要額外補充300卡路里的熱量,根本不需要吃太多。
2、健康飲食習慣
你需要提供自己和成長中的胎兒營養,所以你更應該要遵循健康的飲食習慣。規律的進食可以保持你的新陳代謝運轉,不會獲得太多的重量。避免不吃早餐,這樣會導致你吃的更多。
孕婦也應該要控制體重。
3、保持運動鍛鍊
懷孕期間燃燒卡路里肯定可以幫助你保持低體重,只是千萬不可過度。每天保持適度的運動對你的健康是有益的,你可以諮詢醫生,哪些運動適合你。
4、允許偶而放縱
你一定會有渴望某些甜食或飲料的時候,但也不需要對自己太過嚴格,你可以偶而放縱一下。就像是在聚會時吃一塊蛋糕絕對是允許的,但不要每餐飯後都吃。
5、替換你的渴望
想要避免增重太多,又要滿足你對甜食或澱粉的渴望,你可以嘗試使用健康的零食來取代。像是以堅果來取代薯片、水果取代甜點。
1、容易發生難產
如果你在懷孕期間體重增加的太多,有可能會導致胎兒太大,生產時容易發生難產的問題。一般來說,胎兒只要超過2500克的出生體重即可。
2、不易恢復身材
懷孕期間的體重增加越多,生產後需要減去的重量就越多,畢竟胎兒大約只佔了3、4公斤的重量。因此,產後你需要花更多的時間和努力,纔有機會恢復身材。
3、容易有併發症
懷孕期間如果太過肥胖,有可能會引起併發症,如高血壓、糖尿病等疾病,不僅影響準媽媽本身的健康之外,還可能會導致早產、流產等問題。
4、有神經管畸形
根據研究,媽媽如果在懷孕期間過重,胎兒有神經管畸形的比例多了4倍,而且也容易有其他類型的畸形。
孕晚期控制體重食譜
孕晚期可以控制體重嗎
孕晚期怎麼控制體重
產後多久恢復孕前體重
肥胖孕婦如何控制體重
孕中期怎麼控制體重
怎樣控制孕期體重、孕期體重增加多少
孕晚期怎樣控制體重
孕早期孕婦體重增長標準 孕婦在孕期怎麼控制體重
怎樣控制孕後期的體重
孩子太瘦怎麼辦 如何幫助孩子健康增加體重
孕後期控制體重吃什麼
孕後期控制體重可以喝粥嗎
懷孕後期怎麼控制體重
孕期體重怎麼控制 辣媽養成術!產後想迅速恢復身材?孕期就得這麼控制體重
孕晚期體重增加多少
胖孕婦如何控制體重
孕婦如何減肥控制體重
胎兒體重如何控制
孕婦後期體重不增加
肥胖孕婦孕期控制體重
孕7個月如何控制體重
孕婦如何控制體重瘋長
準媽媽體重控制在多少合適 孕婦如何控制體重
產後多久能恢復孕前體重
孕婦後期怎麼控制體重
孕婦該如何控制體重
胎兒體重如何控制
孕期控制體重的方法
孕婦基礎體重過重如何控制