懷孕的時候腰痛怎麼辦好 懷孕腰痛的原因是什麼
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孕婦懷孕的時候腰痛,很不舒服,這種情況怎麼緩解呢,孕婦腰痛要怎麼辦比較好,本站小編就來說說吧。
產後腰痛的問題咱們說完了,但是,有很多媽媽其實從孕期就已經開始腰痛了!那麼,這個時候,咱們要怎麼去應對呢?
別急,根據美國婦產科醫師學會建議,準媽媽們可以在妊娠期間採用以下措施來緩解腰痛:
穿能夠良好支撐足弓的低跟鞋,但不是平跟鞋。
避免提重物
如果睡覺的牀太軟,在牀褥和牀墊之間放一塊木板。
在提物時,蹲下、屈膝並保持背部挺直。
坐在有良好背部支撐的椅子或用一個小枕頭來提供支撐。
側臥睡覺,並在兩膝之間放一個枕頭提供支撐。
在疼痛部位進行熱療、冷療或按摩。
如果需要長時間站立或坐下,不時休息和將另一隻腳放在矮凳上,緩解腰部壓力。
孕期的正常生理反應
隨着胎兒的長大,孕媽在懷孕後體重會逐漸增加,身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子,由於胎兒不斷增大引起肚子隆起,這些負重增加了腰部的受力。同時,加上懷孕期間激素的改變,懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點,所以腰部的肌肉彈性會減弱,這樣容易導致腰痛的產生。
缺鈣
懷孕期間,由於胎兒生成發育所需要的鈣完全來源於母體,孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,所以很多孕媽容易出現缺鈣問題,缺鈣也會引起腰痛。建議準媽媽在整個妊娠期間,孕媽都要特別注意補鈣。
姿勢不正確
有的孕媽媽的坐姿不正確,脊背沒有注意挺直,腰椎向後傾,這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的負擔,更容易導致腰痛。實際上,很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等,日常生活中的不良習慣是導致腰痛最爲普遍的原因。
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