懷孕期間孕婦飲食營養與禁忌 孕期易出錯的注意事項
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懷孕對每一位女性都是極其重要的事情,家庭對此也是非常的重視,不敢有絲毫的馬虎。孕婦在還孕前沒有做好相關的準備,讓孩子打了個措手不及,很可能會發生意外流產。孕婦在懷孕期間有哪些要注意的事,又該如何避免。
保持你充足的休息:由於懷孕初期孕婦的生理上會發生一些變化,所以往往很多孕婦會出現身體虛弱的狀況,並且如果孕婦在兩個月左右的時間內出現的妊娠反應比較明顯,就會導致身體更加虛弱,所以對於孕婦來說,最關鍵的就是保持充足的休息。
忌生冷:孕婦的身體虛弱是一方面,另外一方面就是要對生冷的食物保持理性的態度對待,切不可過於貪食生冷食物,避免感冒,或者是壞肚子。
懷孕的早期是嬰兒的大腦等一些部位重要發育時期,所以在這段時間孕婦不但要注意自己的身體,也要保證有足夠的影響使寶寶得以攝入,這樣才能夠更好的發育成長。另外此時對於孕婦來說,性生活是一定要禁止的,因爲性生活不但會導致孕婦的胎氣受損,還可能會造成流產等一些危險後果。
忌不乾淨的食物
準媽媽若進食了不乾淨的食物可能會引起腸胃炎、痢疾等疾病,甚至有些污染的食品還會有致癌的作用,可誘發胎兒畸形,所以準媽媽在飲食上一定要多加註意,不乾淨和污染的食品一定不要吃。
忌過鹹的食物
過鹹的食物會引起或加重準媽媽水腫的情況,甚至可能誘發妊娠中毒症。所以,準媽媽使用的菜和湯裏面一定要少加鹽,並且對於含鹽分較多的加工食品也應該儘量避免。
忌食過刺激的食物
對於懷孕7個月之後的準媽媽們來說,像濃茶、咖啡、菸酒及辛辣調味品等刺激性食物都要儘可能的避免攝入,因爲這些刺激性的食物不僅可能會導致準媽媽大便乾燥,還可能會引發或加重痔瘡。尤其對有吸菸和飲酒習慣的人來說,懷孕後爲了胎兒的健康,要做到絕對的禁菸禁酒。
攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。
攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。
攝入適量的脂肪,以植物性油脂爲主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪。
糖類不能少。糖類作爲供給能量的最主要來源,應保證攝入佔所需總熱能的55—60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用。
注意合理的營養搭配,平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養素,營養合理搭配,既無不足,也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產,營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症,造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化,做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食。
父母都喜歡把自己沒有完成的夢想強加到孩子身上,在他們還沒出時就開始準備好了以後的道路,在懷孕期間更是得注意孕婦的身體,讓承載了家庭夢想的孩子順利的來到人世。
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