孕婦需要補充的營養素有哪些
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女人懷孕之後,因爲要供應腹內胎兒的生長髮育,所以身體需要的營養大量增加。只有營養跟得上,才能保證胎兒的正常發育。懷孕期間,孕婦需要合理的補充很多種營養元素。那麼,孕婦需要補充的營養素有哪些呢?下面我們來介紹孕婦必須補充的營養物質。
衆所周知,懷孕前三個月孕婦要補充葉酸,可以預防胎兒神經發育畸形。但是除了葉酸之外,孕婦還需要補充其他的營養素。在懷孕期間需要多補充鈣和鐵等礦物質,有利於骨骼和心臟的發育。牛奶、堅果和菠菜中富含的鈣和鐵可以滿足胎兒發育的需要。孕婦多補充優質蛋白質對胎兒的組織發育至關重要。蛋、奶、豆漿和魚肉都含有豐富的優質蛋白。孕婦還需要補充維生素A和B,能夠提高身體的免疫力,預防各種孕期疾病。
孕婦每天所需的營養物質比平常人多,一定要保證營養充足,不要擔心變胖。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多吃瘦肉、動物內臟和豆類、牛奶等。除了多補充營養,孕婦平時還要適當鍛鍊身體。
以上就是關於孕期所需營養的介紹,只有營養均衡和全面,才能保障胎兒的正常發育,因此,在飲食上孕婦要多加註意。
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