孕婦吃花生米對胎兒有什麼好處
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花生米中富含豐富的蛋白質和脂肪,口感也比較酥脆,大家平時都會炒花生米來當下酒菜吃,而很多孕婦在孕期偶爾會比較饞,也會吃些花生米來解饞,想問下孕婦吃花生米對胎兒有什麼好處?
花生米是堅果類食物,裏面的脂肪含量比較豐富,營養價值也比較高,孕婦孕期吃些花生米,是可以促進胎兒大腦發育的,孕婦在吃花生米時連皮一起吃,還能提升血液中血小板含量,能預防一些出血性疾病的發生。並且孕婦在孕早期嘔吐比較嚴重的情況下,吃些生的花生米,還能補充因嘔吐丟失掉的營養物質,確保胎兒營養吸收。
不過孕婦在吃花生米時,要注意適量食用,一次不要吃太多花生米,以免增加腸胃的負擔,引發消化不良、腹脹等腸胃問題。吃花生米還應儘量吃生花生米,生花生米中的不飽和脂肪酸含量更豐富,更有助於胎兒大腦發育,並炒制花生米還容易引起上火症狀。
孕婦孕期除了吃花生米外,還可以吃些黑芝麻、核桃、杏仁等其他堅果類食物,因爲堅果類食物中的微量營養元素和脂肪含量都比較豐富,對胎兒大腦神經發育是非常有好處的,也有助於孕婦孕期營養的補充,確保胎兒攝入充足營養。
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