懷孕初期要多運動嗎

在女性剛懷孕的時候，屬於最容易流產的時間段，因此應該減少工作量，並且要做好保胎措施。很多孕婦在懷孕的初期，都不太敢運動，害怕會引發流產，但是完全不運動又會降低孕婦的體質。那麼，懷孕初期要多運動嗎？

女性在懷孕的初期，不用刻意多運動，只要保持一定的運動量就可以了，比如散步，就是很適合孕婦的運動方式。身體條件允許的話，孕婦只要每天散步15分鐘，就對身體很有幫助。孕婦應該選擇在空氣清新的地方散步，而且不要走的太久、太快。

孕婦散步的時候，要掌握好時間和距離，可以根據感覺來進行調整，別讓自己感覺勞累。散步時應該慢慢地走，避免讓身體有太大的震動。孕婦散步所穿的衣服要便於行動，而且不能穿高跟鞋，應該選擇軟底的運動鞋。

在孕婦散步之前，應該規劃好路線，需要避開車多、人多以及坡度陡的地方。而且在散步中，要特別注意周圍的行人、車輛和玩耍的兒童，以免自己被撞到。外出散步要選擇好的天氣，如果天氣太熱、下雨、下雪的時候，就不要外出了，以免發生危險。