孕婦貧血怎麼辦該吃些什麼

由於生理變化，孕婦容易出現貧血的情況，尤其出現缺鐵性貧血，影響胎兒發育，需要孕媽媽重視。那麼，孕婦貧血怎麼辦該吃些什麼？下面，我們一起看看如何緩解。

1、多食用黑色的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。黑色的食物含有豐富的鐵物質，對孕媽媽有明顯改善營養性貧血的功效，還可以起到補血的作用。推薦孕媽媽黑木耳搭配紅棗一起煮，加入紅糖食用。這不僅可以補血又補鐵，而且還可以增強孕婦免疫力。

2、食用高蛋白的食物。懷孕晚期，寶寶發育非常快，孕媽媽可以多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。當然攝取量要有度，注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。在豆類中，紅豆有幫助孕婦可以預防缺鐵性貧血，滋補身體，促進乳汁分泌，提高抵抗力等作用。

3、食用動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，較豐富的葉酸，也含有其他的微量元素，如鋅、硒、磷等，能有效促進身體對鐵質的吸收。有利於孕媽媽貧血的改善。

4、新鮮的蔬菜水果。雖然蔬菜水果中含有鐵元素的量比較少，但是孕婦還是需要每天攝取一定量的蔬果。因爲疏果中含有維生素C，是可以促進孕媽媽吸收鐵元素的一種物質成分。因此，孕期水果不可少。

5、適當選擇補鐵產品。在孕期，孕婦可以選擇一些適合自己的鐵劑來飲用，來滿足身體所需。

貧血對胎兒發育有一定的影響，孕媽媽在孕期應該注意補鐵。讓胎兒在良好的環境下生長髮育，創造信幸福生活。