孕中期主打營養素有哪些
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孕期第4個月上下,胎兒的甲狀腺囊腫逐漸起功效,生產製造自身的生長激素。而甲狀腺囊腫必須 碘纔可以充分發揮一切正常的功效。假如孕媽攝入碘不夠,新生嬰兒出世後會產生甲狀腺素不高,危害小孩的神經中樞系統軟件,特別是在人的大腦的生長髮育。因而每星期最少要吃2次碘含量最豐富多彩的魚種、貝殼類和藻類等海產品。
鋅在孕婦營養中佔據關鍵的影響力,假如缺鈣,準媽媽會發生味蕾、味覺出現異常,食慾不佳,消化和吸收作用欠佳,免疫能力減少,最後危害胎兒身心健康。因而,要多攝入富含鋅食物如生耗、杜蠣、肝部、蘑菇、白芝麻等。
準媽媽孕期的第5個月後,胎兒的人體骨骼和牙生長髮育得尤其快,是快速鈣化階段,對鈣元素的要求猛增。因而,牛乳、孕婦奶粉或酸牛奶是準媽媽每日不可或缺的補鈣補鋅健康飲品。除此之外,還應當多吃別的含鈣高的食材,例如魚、蝦皮、紫菜、海菜、豆槳、水豆腐、豆腐皮等。此外,要攝入充足的維他命D協助鈣的消化吸收運用。
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