孕婦失眠的心理療法
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減輕睡眠困惑，鬆馳精神面貌是重要，何不試一下下列自助式訓練方法：
上牀前衝個澡，或在32℃～35℃的水裏熱水泡腳20分鐘。挑選一個最舒服的姿勢，釋放壓力身體肌肉。減壓的方法有伸展身體、瑜伽健身、推拿和深吸氣等。當覺得身體的各一部分都很厚重時，你需要輕輕鬆鬆吸氣，眼睛合閉，眼球不必旋轉，與此同時輕輕地提醒自身：“我的手臂好沉好沒勁兒，我的腿和腳也沒勁兒了，我要睡了。”
此外，防止上牀後腦中老想一些事，但抵制不了時也彆着急，由於這時候所感的事都較千瘡百孔，只需不把他們連起來詳細化，往深、往細、往繁雜去想就可以。
晚間醒來時不要睜眼，輕輕地翻盤再睡，假如已快到起牀時間，睡不着覺乾脆起牀辦事，無須平躺着等待天明。每日按時起牀，即便 只睡了非常少時間還要起來。起牀後衝個澡，隨後去室外適度健身運動。
懷孕期總想睡覺是一切正常狀況，尤以孕初期顯著。也是有極少數孕媽媽睡眠反比例未孕時少，或睡眠不實，實際上無須擔憂，最好是按照身體的信息內容去睡眠。假如懷孕前有鍛練的習慣性，懷孕期間應再次堅持不懈，鍛練能使孕媽媽精力旺盛和感到高興，僅僅運動強度和健身運動方式應該有更改，不適合過多。孕媽媽應留意避開擁堵、炎熱、充斥着濃煙的自然環境，多到花前月下散散心，既可吸氣一下清新空氣，調節情緒，又可使夜裏的睡眠更強。
