小心懷孕期間這六個危險動作
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
俗話說得好,“生一個孩子掉顆牙”。在臨牀醫學上,比掉牙齒更加廣泛的是孕產的腰痛。據統計,50%-75%的孕產會發生腰部痛疼,這與懷孕期孕婦的獨特生理學轉變 相關,但廣東婦幼保健醫院孕婦院校副主任護師羅豔霞覺得,孕產的腰痛,大量的沒有留意懷孕期間和生完孩子的日常生活關鍵點,一些風險姿勢加重了腰背部疼痛,因而權威專家表明,要防止生完孩子腰痛,需從懷孕期間就開始做起。
風險姿勢之一 孕婦吃得過多,胎寶寶看起來很大
懷孕期間的腰痠背疼通常集中化在中後期,尤其是孕期二十五六週之後,這個時候孑宮慢慢擴大,腹腔往前突起,站起的情況下,重心點移位,爲了更好地維持身體的均衡,孕婦的身體會向後歪斜,重心點向後遷移落在了屁股上邊,孕婦上半身的淨重則由椎間盤和腹部的全身肌肉來擔負。
“擁有這類獨特的生理學轉變 ,站起的時間略微久一點,孕婦的背闊肌、肌腱便會緊張焦慮而發生腰後背、骶椎痛疼”。
因而,“懷孕期間孕婦的休重不可以提升過多,這會提升孕婦的腹部壓力,很有可能造成腰痠背疼。一般來說,全部孕期體重增長提升25斤爲宜”。
風險姿勢之二 仰身低頭體力勞動家務
孕期5個月以後,寶寶的休重會給媽媽的脊柱壓力非常大,因而,要儘量地防止仰身低頭的姿勢,以防給椎間盤導致過大的重擔。假如孕婦必須從路面撿物,先要曲膝並把全身上下的淨重分派到膝關節上,蹲下再拾撿物件,而不是立即仰身低頭。
此外,懷孕預產期要注意休息,勿使身體勞累過度,常常久站、久蹲、長坐等,都可以造成腰椎盤突出,引起腰痛。
風險姿勢之三 平臥立即從牀邊站起
當腹腔突起,許多 孕婦醒來時,一直叫老公“幫門把”,並不是拉她站起,就是以身後推一把纔可以站起。這二種方式也不對,立即從平臥的姿態醒來毫無疑問對腰部肌肉導致危害。
一般來說,孕婦不適合平臥,認爲側睡好,尤其以左臥覺得最舒適,爲了更好地讓全身上下釋放壓力,能夠在兩腿之間放一個墊枕芯。假如還感覺後背看起來“空”,還能夠在後背放一個小抱枕,能夠靠一靠。“孕婦的牀邊放是多少枕芯都不算過,只需讓自身感覺舒適就可以了”。
孕婦從牀邊站起時,要遲緩井然有序地去開展,防止腰部肌肉焦慮不安。平臥站起前,先要躺在牀上旋轉身體變成側臥,肩膀前伸,曲膝,隨後用腕關節、胳膊支撐點起身體,腳部從牀前移走並坐起來。
風險姿勢之四 就着小孩餵母乳,姿態欠佳
“超出90%的媽媽給孩子餵奶的姿勢不對,”“許多 媽媽全是‘就着小孩’,自身側臥、低頭等姿態餵母乳,採用這類姿態給孩子餵奶,通常會使媽媽的腰部肌肉總處在焦慮不安的情況中,導致腰椎盤突出而腰痛。”
給商品餵母乳留意採用正確姿勢,就以坐下來餵奶的姿勢爲例子:媽媽坐着桌椅上,儘可能靠裏坐,在身後加一個靠背,那樣可讓腰部有支撐點的能量。隨後在腳邊放一個小凳子,把一隻腳放到小凳子上,給孩子餵奶的情況下,最好是在膝關節上再放一個枕芯,那樣就拉高了小寶寶的部位。餵母乳的情況下,小孩汽車頭枕着媽媽的手臂,媽媽可舒適用胳膊託着商品的背部,小寶寶的淨重都落在媽媽的大腿根部上,大大的緩解了媽媽的腰部肌肉的壓力。
風險姿勢之五 做時尚女人,過早高跟鞋
如今許多 孕婦全是80、90後,即便 是幹了媽媽,還要靚、要辣,“有一個90後的女生,生完寶寶還沒有一個月就衣着吊帶連衣裙和高跟鞋子出門了。”羅豔霞說,“這實際上對孕產十分不太好,生完孩子迫不得已高跟鞋,使身體重心點移位,除開造成腳部痛疼等不適感外,也可根據反射面涉及到腹部,使腹部造成痠疼感。”
權威專家還注重,生完孩子還需要注意保暖,防止頭、腰、骨關節等位置立即吹冷風,太早觸碰涼水,太早穿超短裙和吊帶連衣裙都不利孕婦的修復,非常容易遺留下來“月子病”。
風險姿勢之六 躺的時間很久,下不來牀主題活動
許多 媽媽生完孩子很嬌貴,不願意下牀主題活動,一直躺或坐着牀邊療養,躺的時間很久,腰部肌肉欠缺鍛練,也非常容易發生腰痛。
因而,權威專家覺得,孕產不必安於現狀太多靜臥,在孕初期就應堅持不懈做散散步等適度健身運動,或適度做一些防止腰痛的體操運動,以提升腰後背的柔韌性。
順產後24鐘頭、剖宮產48鐘頭以後就可以做產後修復推拿,而生完孩子第2天就可以做產後保健操,以利於腰部肌肉的修復。
懷孕多久屬於危險期
心動過速懷孕有風險嗎
孕婦挺腰可幫助平衡嗎 孕期哪些動作很危險
危險期怎麼不會懷孕
懷孕六個月胎動頻繁
懷孕期間胰腺炎極期兇險
心肌缺血懷孕有危險嗎
懷孕危險期是哪幾天
懷孕期間要小心的危險動作
懷孕哪個階段最危險
危險期同房會懷孕嗎
孕早期胎心180有危險嗎
懷孕六個月胎動異常
孕早期胎心174有危險嗎
懷孕這個時期最危險孕婦要注意 孕婦懷孕了要注意什麼
危險期做一定會懷孕嗎 危險期做肯定會懷孕嗎
懷孕準備期間不能吃什麼?小心吃這些食物!
懷孕危險期是哪幾周
六個月流產有什麼危險
帶瘤懷孕的危險時期
懷孕六個月胎動情況
懷孕六個月引產的風險
女性“危險期”一定會懷孕嗎 懷孕需具備這些條件
懷孕什麼時期最危險
懷孕初期宮外孕危險嗎
危險:莫把六齡牙當作奶牙
懷孕期間一切正常現象和危險徵兆
小子宮懷孕很危險嗎
懷孕六個月胎動像心跳正常嗎
懷孕期間吸菸會提升圍生期危險性 小心菸草中的尼古丁危害寶寶的腦發育