孕媽咪的孕期反應十大對策
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
懷了孕,身體的不適感反映令人手足無措,爲了更好地抵抗早孕反應,試一下下列的方式吧。
反映一:噁心乾嘔沒有食慾
對策:1、少食多餐,但要防止空着肚子。
2、食物口味淡,儘可能不吃鹹了、油膩或有特殊氣味的食物;曲奇餅乾、吐司麪包及其蘇打餅等食物可減少孕吐反應的不適感。吃了幹小點心後,應當過一個小時再飲水。
3、填補水分,防止脫幹,香蕉蘋果、運動型飲料可協助填補身體電解質溶液。
4、維持房間內新鮮空氣,常常開窗通風透氣性,少去異味重的地區。
反映二:四肢無力易疲憊
對策:1、少吃或不吃冰涼、不容易消化吸收的食物。
2、適度降低運動強度和勞動量,懷孕早期應當充足歇息。
3、多補充電解質可緩解頭昏及四肢無力的病症。
反映三:胃中食物流回至食管的、胸脯灼熱
對策:1、餐後三小時內忌靜臥及低頭。
2、臨睡前三小時禁吃溫開水之外的飲品、食物。
3、少吃或不吃酒、朱古力、油膩食物、胡椒粉等刺激食物,不抽菸。
4、晚上睡覺將臥室牀擡高2-3寸。
反映四:夜裏非常容易失眠症
對策:1、睡眠質量要按時定量分析。
2、選用左側臥的睡覺姿勢爲好,防止下肢靜脈流回遇阻。
3、可以用泡溫開水澡和喝煮牛奶的方法摧眠。在泡浴時溫度不必超出40度,在浴水裏放少量熏衣草沐浴鹽會對入眠更有協助。
4、心理狀態釋放壓力,睡不着覺時靜座,在心中和寶寶聊聊天。
反映五:晚上睡覺有時候會腿抽筋
對策:1、睡覺時儘可能穿運動長褲,把坐墊高。
2、做一些柔軟體操,還能夠輕度健身運動一下如散散步、爬樓等。
3、飲食搭配上多攝入一些含鈣量的食物或填補兒童鈣片。
4、腿抽筋時請親人推拿腳部、敷熱,或挺直腿,拿手將腳掌朝自身身體的方位拉,能夠緩解腿抽筋產生的不適感。
反映六:嚴重便祕
對策:1、多吃甲基纖維素成分高的食物,如窩筍、萵筍。
2、防止飲茶過多,少吃或不吃朱古力、土豆。
3、每日做一些輕度的健身運動,例如廣播操。
4、培養有規律性的生活作息習慣性。
5、早飯前喝一杯沸水。每日最少攝入1500CC的水分。
反映七:腳部浮腫
對策:1、限定鹽份的攝入,但無須限定水份。
2、防止久站、長坐,要常常把腳拉高了休息一下。
反映八:頭昏
對策:1、防止久站,不必過度勞累。
2.身體轉換姿態時姿勢要慢。
3.防止到人比較多、擁堵及氣體渾濁的地區去。
反映九:背疼
對策:1、撿物時不必低頭,改成蹲下去的姿態。
2、應用託腹帶。防止高跟鞋、競走物。
3、防止疲憊,最好是每工作中1小時歇息10-五分鐘。
5、依照醫師的叮囑做產前運動操。
反映十:鼻子堵
對策:1、防止觸碰到污穢的氣體,房間內有些人抽菸事請馬上離去。
2、多飲水。
3、每日用鹽水清洗鼻腔多次。
4、吸進溼熱的蒸氣。能夠利用熱純棉毛巾敷鼻或吸進很多的淋浴室蒸氣。還能夠在洗面盆中倒進沸水,放進少量的馬鬱蘭沐浴鹽,把頭、面挨近洗面盆,用毛巾把頭、盆蒙上,利用沸水的蒸氣薰一薰,實際效果也非常好。
小提示:因爲香薰油的濃度值太高,很有可能會導致小產,因此孕媽媽請謹慎使用,習慣性用香薰油的你能用同樣成份的沐浴鹽來取代,並且,請降低使用量。
散步作息與孕媽咪孕期保健
早孕反應大
受孕後十天有反應嗎
懷孕後妊娠反應十大對策
解析孕媽咪看牙的6大疑惑
懷孕初期反應大怎麼辦
孕初期反應大說明什麼
懷孕十天有反應嗎
孕早期反應大說明什麼
哺乳期媽咪用藥的五大法則
唐氏兒孕早期反應大嗎
孕早期反應大是好事麼
孕十一週有什麼反應
偏食孕媽咪的營養經
懷孕初期反應大吃什麼
懷孕初期反應大正常嗎
早孕反應大的飲食
孕媽足月怎麼沒反應
懷孕初期反應大怎麼辦
早孕反應大
懷孕初期的反應
二胎孕期反應大怎麼辦
孕中期比孕早期反應大怎麼回事
懷孕四十天沒有孕吐反應
懷孕會引起孕媽媽哪些反應 孕媽媽的身體反應該如何處理
孕媽咪的“心理體操”
懷孕初期反應大好不好
孕期痔瘡來襲 孕媽應對有妙招!
懷孕初期反應大好嗎
孕味媽咪的開心孕密碼