孕婦超量補葉酸會導致缺鋅?孕婦每日補充葉酸多少合適?
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懷孕期間要補充葉酸,這個問題早已遭受孕媽媽們的廣泛高度重視。這是由於在懷孕的過程中缺乏葉酸,有可能導致妊娠期高血壓、自發小產和胎寶寶宮腔內生長遲緩、早產兒及其新生嬰兒低出世休重。
葉酸是一種普遍存有於瓜果蔬菜中的B族維生素,因爲它最開始從綠色植物葉片中獲取而得,故取名爲“葉酸”。葉酸的有機化學名叫“蝶酰磷酸”,系由喋啶酸、對羥基苯甲酸與氨酸融合而成。葉酸是生成核苷酸所必不可少的原素,因而是胚胎髮育過程全過程中不能缺乏的營養元素。近些年很多研究表明,補充葉酸能夠顯著降低無腦兒、脊柱裂等神經管缺陷的產生。
世衛組織強烈推薦,孕婦每日葉酸供給量爲400mg,即0.4mg。可是,在我國孕婦缺乏葉酸的狀況令人堪憂。一項調研數據顯示,在我國孕產婦飲食葉酸攝取量均值每日不夠266mg,如減掉烹飪損害,具體攝取量不夠200mg,遠遠地小於強烈推薦規範。葉酸缺乏率北方地區高於南方地區,鄉村高於大城市,冬春季高於秋冬季,胎寶寶神經管缺陷發病率與葉酸缺乏率的遍佈狀況正好一致。因而,孕婦不可以忽略補充葉酸的必要性。
吃含有葉酸的食材,如瓜果蔬菜、新鮮水果、蛋、大豆類食品,能夠補充一定量的葉酸;吃含有葉酸的新鮮水果,如大櫻桃、水蜜桃、李、杏、揚梅、海棠花、酸棗、山楂果、番石榴、紅提、桔子、奇異果、草莓苗等,既可補充充足的葉酸,又可提高胃口。但因爲葉酸遇光、受熱就不穩定,非常容易喪失活力,因此 身體真真正正能從食材中得到的葉酸並不是很多。因而,針對葉酸攝取不夠的孕婦而言,還應當服用葉酸補充劑。
即然葉酸有利於孕婦和胎寶寶的身心健康,那麼,是不是攝入葉酸多多益善呢?並不是這樣,孕婦太多攝取葉酸會出現不良反應。長期性過多服用葉酸會影響孕婦的鋅新陳代謝,鋅元素的不夠,一樣會危害寶寶發育。相關權威專家覺得,服用一切一種維他命,都應該有一定的量。做爲B族維生素的葉酸,一樣不可以超額服用,不然會造成藥物副作用。假如補充葉酸每日做到400mg,即超過提議範疇1000倍,不僅會損害泌尿系統,並且會對別的人體器官導致損害。因此 ,葉酸補充劑最好是在醫師的具體指導下服用。
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