孕前補充葉酸的量是多少

在我國的新生兒中，出現神經管畸形的情況比較多見，是最主要的先天性畸形種類。而爲了減少這種情況的發生，女性必須在懷孕之前就開始葉酸，可以降低神經管畸形的發病率。那麼，孕前補充葉酸的量是多少，葉酸應該怎麼補充？

孕前補充葉酸的量是多少

一般正常成人每天攝入葉酸應該爲200毫克，孕媽媽應該達到400毫克，但有明確的調查結果顯示，我國的育齡女性平均每天攝入的葉酸量爲266毫克，在經過烹飪後，實際攝取的含量可能只有50~200毫克。所以，育齡女性應該在懷孕以前的3個月，就應該開始對葉酸進行補充，並且保證每天攝取400毫克，直到孕早期結束。因爲葉酸在體內的存留時間有限，一天內在體內含量就會降低，一定要每天都補充，這樣才能保證胎寶寶大腦發育的需求。

葉酸應該怎麼補充

孕媽媽需要注意的是應該改變一些烹飪手段，將葉酸的損失量降到最低，另外還要增加含有葉酸食物的攝入量，必要的時候應該遵醫囑，適當地補充葉酸片或葉酸製劑。但同時需要注意的是不要補充過量的葉酸。一旦葉酸補充過量就會對孕媽媽體內的鋅代謝造成困擾，而沒有足量的鋅補充，同樣會影響胎寶寶的發育。

在孕前和孕中補充葉酸的時候，也是要注意很多問題的，絕對不能夠胡補、亂補，補充葉酸太多的話，對胎兒同樣不好。很多女性想了解孕前補充葉酸的量是多少，其實女性每天補充400毫克就完全可以了，大家千萬不要補充過量。