怎樣讓胎兒快速入盆 胎兒快速入盆體操
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胎兒不入盆意味着孩子生不出來,那麼怎麼讓胎兒入盆呢,胎兒入不了盆怎麼辦呢,怎麼讓胎兒入盆呢,有沒有快速讓胎兒入盆的方法呢,胎兒快速入盆體操是什麼呢,那就和本站小編一起來了解下吧。
1. 爬樓梯:爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時準媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
2. 散步:散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做預備。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
3. 小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立爲止,重複數次。
4. 腰部運動:手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5-6次。
5. 體操:產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
6. 陰部肌肉運動:仰臥,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5後慢慢地落下,反覆10次。
7. 劃腿運動:手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5-6次。
8. 骨盆運動:雙手雙膝着地,吸氣弓背,吐氣,同時擡頭,上半身儘量往上擡,反覆10次。
做好分娩的準備,寶寶入盆後,意味着孕媽分娩的時間就要來了,因此在此時就應該確定好分娩的醫院和醫生,並且將產後母嬰用品準備齊全,免得發動的時候措手不及。
注意飲食規律。通常來說,寶寶入盆之後體重增長的速度會變慢,但此時孕媽媽仍要合理控制體重,避免過甜、過鹹、煎炸、油膩的食物,以免影響順產。
保持個人清潔。孕媽媽在產前要勤洗澡,保持身體乾淨整潔,如果是先見紅的孕媽媽,可以在見紅後洗個澡再去醫院。
按時產檢。準媽媽每週應該按時進行胎心監測,及時瞭解寶寶情況,並且在醫生的指導下進行全方位的檢查。
避免劇烈運動。寶寶入盆後,孕媽媽要停止劇烈運動,選擇散步、爬樓梯這些簡單的運動方式,同時可以促進順產。在日常活動中,也要儘量避免幅度較大的動作,以免影響寶寶。
入盆早晚和生產時間沒有正比關係,也就是入盆早不一定就會提前分娩,入盆晚也不一定會推遲分娩。寶寶滿36周之後就是足月生產,比預產期提前或者推後兩週都是正常的。
但是入盆後可能會刺激子宮收縮,最好要控制活動時間,適當散步就好。
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