備孕可以吃什麼
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
在備孕期間,恰當增加營養素也是可以提高懷孕的機率的哦,而這也是很多人都很關心的問題,因爲這關係到日後寶寶的健康問題,那麼在飲食上,我們可以如何來補充所需要的營養素,增加我們的“好孕”指數呢?
1、飲食上要多樣化,保證營養 不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種。某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
2、注意在體內儲存鈣和鐵 懷後期,容易發生缺鐵性和缺鈣,受孕後再去補充爲時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
3、飲食要回歸自然 準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果 及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。
4、合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥,因爲這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
5、增加和卵子的活力 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致失敗的例子較爲多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。
6、生活中一定要注意補水 身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可爲後胎寶貝提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
備孕期間可以吃螃蟹麼
備孕可以喝什麼茶
備孕期間可以喝什麼
備孕可以用什麼護膚品
備孕期間可以泡什麼喝
備孕可以吃鈣嗎
準備備孕汗蒸可以嗎
備孕可以喝什麼花茶
備孕男生可以吃鹿茸麼
備孕可以吃菠菜麼
備孕每天吃5mg葉酸可不可以
備孕前可以喝什麼茶
備孕男性可以吃薏米麼
備孕可以吃番茄嗎
備孕可以吃什麼呢
備孕可以用什麼化妝品
備孕可以吃龍蝦嗎
備孕可以吃百香果麼
備孕可以喝什麼牛奶
備孕吃橘子可以嗎
備孕期間可以吃蘿蔔麼
備孕可以偶爾吃泡麪麼
備孕可以吃鱸魚嗎
備孕可以吃黃精嗎
備孕可以喝茶嗎 備孕喝什麼茶好
備孕期可以喝什麼泡茶
備孕期間可以喝什麼茶
備孕可以吃板栗
備孕可以吃菠菜
備孕期間可以吃芒果麼