備孕男女都應該吃葉酸嗎

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備孕男女都應該吃葉酸嗎

葉酸是種維生素,是胎兒生長的必備元素,也是DNA的組成成分,可以幫助大腦發育,孕婦吃葉酸可以防止胎兒畸形、兔脣、早產等等情況,葉酸最早是從菠菜葉子當中提取的,所以稱爲葉酸。那麼,備孕男女都應該吃葉酸嗎?

首先,備孕中的男女最好都同時服用葉酸,女性服用葉酸可以避免胎兒出現畸形、早產等症狀,男性服用葉酸則可以提高精子的質量,對於懷上健康的寶寶有一定的幫助,所以最好是男女都服用葉酸,而且葉酸對人體基本上沒有副作用。

其次,我們在吃日常的食物時,就可以補充適當的葉酸,比如堅果類食物、深綠色蔬菜、新鮮水果、動物內臟等,特別是雞肝,吃五十克雞肝即可以補充五百八十六維克葉酸,同時,雞肝還能明目護膚,非常適合孕媽媽們食用。

最後,在孕前的九十天開始就補充適當葉酸,可以使身體內的葉酸維持在正常水平,爲寶寶的生長做好了準備,使寶寶能在有充足葉酸的環境下生長,在整個孕期也是需要不斷補充葉酸的,早晨是補充葉酸的最佳時間,同時要多喝水,多休息

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