備孕要吃維e嗎

維e是諸多維生素中的一種，屬於脂深性的維生素，經常服用維e對於人體是有很多好處的，不僅能夠使皮膚保持年輕，減少皺紋，還可以抗氧化，抗衰老。如今很多夫妻在備孕時都很注重飲食健康和營養的攝取，在備孕時也會吃維e和葉酸等。那麼備孕要吃維e嗎？別急，小編來告訴你。

備孕要吃維e嗎

很多人只知道維e這個名字，但不知道它還有一個名字叫做生育酚，它的抗氧化作用很好。在備孕的時候是很適合吃維e的，不止女性吃了好，男性吃維e也有很多好處。維e可以增高女性的雌性激素的濃度，提高女性的生育能力，並且還能夠對流產起到一個預防的作用。而男性服用維e，則可以防治不育症，並且提高精子的活力和數量，使女子更易受孕。因此，備孕除了要吃葉酸外，夫妻雙方還可以服用維e。

備孕時吃什麼食物好

1.多吃富含蛋白質的食物，例如瘦肉，牛肉，海魚和蝦類，動物肝臟，雞蛋，牛奶，酸奶等等。這些食物的蛋白質含量豐富，能夠補充足夠的蛋白質。另外，像一些粗糧蛋白質的含量也比較豐富，比如小米，紅薯，豆類以及豆製品，玉米，花生等等，如果是平時吃肉比較少的朋友，也可以通過多吃粗糧來補充蛋白質。

2.多吃含鋅和硒的食物，這兩種微量元素在孕期也是很重要的，而且懷孕之後特別容易缺鋅，因此，在備孕時就要多吃富含鋅和硒的食物，比如肉類，蛋類，堅果，和十字花科的蔬菜，像西蘭花，洋蔥等。還可以吃一些有硒營養強化的食物，比如富硒雞蛋，富硒大米等等。

在備孕期間，除了在飲食上要多注意補充營養之外，還要注意鍛鍊身體，增強體質。夫妻雙方還可以到醫院或是婦幼保健院做一個詳細的孕前檢查，查出一些平時忽略的問題，這樣能夠更有針對性地來調理身體。並且可以請醫生根據檢查結果，來幫助制訂一個合理的備孕計劃，爲將來孕育一個健康寶寶做好充足的準備。