身體很累卻還是失眠是什麼原因 想睡卻又睡不着該怎麼辦
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壓力太大的時候,睡眠可能會受到影響,明明已經很累很累了以爲躺下就能睡着,誰知道竟然一夜無眠,早上頭昏昏沉沉的。那麼身體很累卻還是失眠是什麼原因?想睡卻又睡不着該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
睡眠是需要身心放鬆的過程,身體不舒服、不放鬆,就會影響到睡眠。
大腦興奮度過高,腦細胞始終處於一種十分活躍的狀態,從而導致人身體雖然很累,但是絲毫沒有睏意。另外,過度勞累易引起物神經功能紊亂。臥室太嘈、光線太過強,或者是太冷太熱等等都有可能干擾睡覺。不良的睡眠習慣也可以造成失眠。我個人覺得最大的原因是白天工作壓力太大、太緊張,精神不放鬆、思慮過度從而造成無法入睡。
失眠主要有以下4類表現:
第一類:入睡困難。表現在渴望入睡,但超過 30 分鐘仍然無法入睡;
第二類:睡眠維持困難。表現在睡着後容易醒來,而且清醒的時間較長;
第三類:早醒。指比預期提早醒來,睡眠時間明顯比平時少;
第四類:睡眠質量差。表現在醒來後不能恢復精力,感覺疲憊。
偶爾出現且短期失眠,有可能是最近工作壓力較大,或生活中遇到不順心的事情等等原因。調整情緒、調整壓力。如果長期失眠其實不只是狀態問題,還是要去醫院檢查的。
之所以會出現這情況,最主要原因還是來自於精神上的壓力,若是長時間神經屬於高度緊張、焦慮、煩躁時,即使是身體很累也是難以入睡,因此想要順利入睡,最好的方法是解決目前難題,心中沒有心事自然就能入睡。
(1)保持平常自然的心態。出現了失眠的狀態不用過分的擔心,越是想要強行入睡,越是會睡不着。有些人對於連續多天的失眠狀態感覺非常的緊張,認爲如此下去大腦得不到休息,容易生病和短壽。這種擔心焦慮更會影響睡眠。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認爲:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
(4、在睡覺的時候可以嘗試聽一些比較平淡而有節律的聲音。比如說火車運行聲音、蟋蟀叫、水滴的聲音和春雨淅淅瀝瀝的聲音,這些聲音帶有一些催眠的效果。還有催眠的音樂。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,牛奶具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
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