2點睡不着是什麼原因
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這些年來,隨着越來越快的城市生活節奏以及生活壓力等等問題,不少人都出現了睡眠不足乃至於失眠這種極其眼中的情況。最可怕的是,即使第二天有工作,自己也完全無法入眠,怎樣心焦也是一樣。那麼,就讓小編帶大家看一看,2點睡不着是什麼原因?
2點睡不着是什麼原因
很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對症治療。原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等。
如何保證睡眠狀況
1、困了再上牀:不要在牀上看電視、玩手機;
2、養成睡前習慣:養成讓人平靜下來的睡前習慣,例如洗澡、刷牙、閱讀等;
3、合適時間、強度的運動:傍晚進行適量的運動,但睡前要避免;
4、睡前忌菸酒和咖啡:酒不能助眠,這會讓人睡得更不安穩;睡前幾小時不要抽菸和喝咖啡;
5、 睡前不喝水或少喝水:儘量避免憋尿和因如廁而醒來;
6、撫平焦慮的心情:回想或想像其它平靜、使人放鬆的事情,避免去想焦慮的事;
7、舒適的睡眠環境:臥室的佈置要黑暗且安靜,舒適的牀、24 ℃ 左右的室溫及適宜的溼度、被子不要蓋得太重,這些都能更好地促進睡眠。
不得不承認,睡眠的問題是當今很多人都面對的難題。在這裏小編建議大家,最好養成良好的作息習慣,這樣不僅對工作和身體都好。同時,爲了保持睡眠狀況,我們可以採取一些必要措施,儘可能的使自己睡前不要太過亢奮。
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