天天不想上班是職業倦怠嗎 克服職業倦怠的10個建議
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
很多人每天起牀的念頭都是不想上班,感覺身體十分疲累,這可能不是因爲懶,而是進入了職業倦怠,那麼,如何克服職業倦怠?下面本站小編就帶來介紹。
你知道嗎?如果每天都感覺被工作“掏空”,不一定是不上進,還可能是有了“職業倦怠”。
除了不想上班,可能還會有這些症狀:
不想工作:覺得工作壓力很大,自己無法應付,對工作失去興趣;
逃避工作中的人際交往:想和同事、客戶等工作中會接觸到的人保持距離,對他們很冷漠;
工作表現變差:在工作中無法集中注意力、效率變低、績效變差;
疲勞:覺得沒有能量或精力,即使在假期休息後,還是覺得很勞累,提不起勁;
生理不適:腰背痛、頭痛等軀體疼痛、容易感冒;
心理不適:感到焦慮、抑鬱;
情緒耗竭:覺得很累,有時覺得工作很煩,有時感到情緒麻木。
職業倦怠和壓力也不能完全等同,它通常是長期的多種因素造成的(也包括的工作中的薪酬滿意度、人際交往關係等等)。
從某種意義上來說,最應該擔心職業倦怠的難道不應該是公司嗎?
1、遠離給你帶來壓力和焦慮的源頭
和總是給你提高要求的,或者總是貶低你、打壓你的人保持一定距離。
2、調整自己的目標和計劃
不要設立難度過大的目標,把目標拆解到比較小、比較容易完成的單位。
3、不要和他人特別是水平遠超於自己的人攀比
和比自己優秀很多的人不停比較,只會給你帶來痛苦。
4、重新選擇職業
如果發現志向、興趣、愛好、追求都不在當前工作之上,試着選擇其他的路。
5、保持積極的心態
善於去發現那些工作中的積極因素。比如同事的幫助,領導的關心,自己每天微小進步和變化,也許這些會提升你的幸福感。
6、佈置舒適的工作環境
在電腦旁邊放點綠植、和好朋友的合照、偶像的周邊等等這些小物品,也能在疲憊和焦慮中幫你重新找回對工作的熱情。
7、堅持一個興趣愛好
比如打球、跑步、健身、看電影......學會放鬆自己,轉移注意力也是一種很好的解壓方式
8、短期旅遊
不是打卡式的拍照旅遊,而是讓浮躁的自己靜下來。可以走進大自然去放空自己。
9、注重睡眠
失眠會影響一整天的工作效率。
10、多和好朋友傾訴,尋求他人幫助
情緒不要積壓在心裏,要釋放出來。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
水象星座適合的職業
年輕人要不要嘗試新興職業 如何看待現在的新興職業
最缺工100個職業排行榜單來了 哪些職業最缺人
風象星座適合的職業
職場媽咪對付工作倦怠症
風象星座適合的職業
懷孕如何克服不想上班
你認爲興趣愛好可以成爲職業嗎 要不要把愛好當成職業
2022年職業資格考試時間公佈彙總 職業資格考試時間表
十二星座未來的職業
張雪峯稱外賣員職業5-10年內或消失 外賣員職業真的會消失嗎
三季度全國100個最缺工職業 哪些職業全國最缺人
2021職業資格考試時間表 職業資格考試什麼時候開始
幾歲是孩子職業啓蒙的關鍵階段 爲什麼需要啓蒙孩子的職業觀
有哪些看似光鮮收入一般的職業 未來最緊缺的高薪職業
疫情期間最難的職業是什麼 疫情期間最難的職業總結
身邊正在消失的職業有哪些 如何做好職業規劃
怎樣幫助孩子增加職業體驗 怎樣啓蒙孩子的職業觀
事業單位懷孕能入職嗎
爲什麼會有人找職業伴娘 職業伴娘要求高嗎
什麼職業的男生更有安全感 男生的職業和安全感有關係嗎
哪些職業永遠不會被AI取代 什麼職業無法被人工智能取代
該不該接受父母制定的職業規劃 職業安排要聽父母的嗎
十二星座最適合的職業
元旦假期後連上8天班 上班時間長身體容易倦怠
十二星座長大後的職業
什麼職業的男生更有安全感 有沒有很有安全感不渣的職業
十二星座適合的職業
學生時期如何做好職業規劃 職業規劃的目的是什麼
適合十二星座的職業