討好型人格該如何做自己 總是很軟弱怎麼辦
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生活中很多人是討好型人格,爲了遷就他人總是委屈自己,很難拒絕別人的要求,總是過得不快樂,那麼,討好型人格該如何做自己?總是很軟弱怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
1.需要真實的改變而不是幻想。
首先要明確一點,從一直到自己是討好型人格開始,就要徹底改變。不只去想着自己變成更好的樣子,而是在生活中通過切實的行爲來改變自己。另外要意識到改變不是一蹴而就的,可能改掉這個行爲習慣需要很漫長的過程,有可能是兩三年甚至5~10年,只有確認這一點,下面的方法才能奏效。
2.停止討好。
就是從現在開始不去討好任何人。
這個時候會有朋友開始發慌,如果不去討好別人,那會不會變得沒有朋友會更加孤獨呢?
當你完全做了自己,該笑還是笑,該幫忙還是幫忙,不喜歡的事不做,不喜歡說的話不說也會發現自己反而得到了更多的關注。別人會更在乎你的看法。
3.做到內心的豐盈。
討好者的內心很多時候是空虛的。他們希望通過討好來獲得別人的認同,以此獲得滿足感成就感。
而改變討好行爲的最關鍵一點,必須提升自我內心的富足感。如何培養自己的興趣愛好?
如果我們能夠擁有一顆強大而溫暖的內心,時時刻刻獲得來自自己的內心深處的力量,就不會在外部世界中迷戀,不會被別人的評價和看法的影響。
我認爲先從自己的認知改變開始,尤其是放下過去那種不公平的相處習慣,接受感情應該是平等,相處的動態關係,如果感覺自己不被理解,不被尊重,就要改變,而不是不好意思,覺得對方不會喜歡真實的自己;
其次,把討好模式,變成理性的付出。
例如,如果對方做了對不住自己的事向自己道歉,自己不應該單方面地原諒,而是給兩人一個階段,告訴他你希望他怎樣的改變,最後你只需要付出時間,看他是否會改,如果他依然不,那自己也不要停留太久,
要意識到自己有改變自己,影響對方,改變環境的力量後,纔會有真正的勇氣,去創造不同於過去和父母的相處模式。
我們每個都希望被重視,但這種愛的平等是需要自己創造的。
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