生日時爲什麼比平時更難過 生日焦慮怎麼辦
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生日看起來是一個喜慶的日子,很多人喜歡過,但也有些人越臨近這一天越焦慮,甚至會非常恐慌,那麼,生日時爲什麼比平時更難過?生日焦慮怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
小時候過生日是十分期盼十分快樂的日子。而隨着年齡增大,越來越感覺到生命在縮短,由此而焦慮不安。
有一些人每到生日倍加憂鬱,不想慶祝他們降生於世的這天,親人朋友越祝福他們就越抗拒,有時還會因此傷害身邊人的感情。而且這樣的人還不在少數。
一個人不喜歡過生日的原因有很多,“可能是個性使然,也可能因爲個人經歷,有些人則是因爲社會壓力。
但主要的原因是,生日是一個自省的機會,這一天不斷提醒着我們重新審視自己在世界中所處的位置。
生日可以激起人們的情感、期望、反思與失望,生日像是一個測試,把你的情感狀況和與他人的關係擺上了檯面。
生日這天往往是你面對自己的過去、現在與未來的一天,這可能導致一些負面情緒,而一些生活滿意度較低的人甚至可能會產生抑鬱症狀。
比如,一定是你之前在過生日的時候發生了令你不愉快的事情,而且讓你不開心,或者其他負面影響。也有種可能,你的價值觀對於生日這件事和其他人有着不一樣的理解。你認爲生日不應該按照以往那種模式來慶祝,或者是你不想慶祝,但是爲了不希望別人覺得你是異類,無可奈何的選擇。
我們都不害怕變老,年長一歲是自然現象,我們怕的是,年長一歲,回首看,沒有長進、沒有收穫。
如果你沒有在這些期限之前達到目標,你就會在生日來臨時焦慮,而且即使你達到了,也很有可能會不斷把自己和那些比你更成功(但並不完全瞭解他們的情況)的人進行比較。這種比較是非常痛苦的,會讓你鑽進牛角尖,不能全面認識自己。
最後一個不想慶祝生日的原因是不想失望。也許你期待着這天發生點兒什麼,卻又擔心身邊的人不能給你足夠的關注。
還有一個不喜歡過生日的原因非常簡單:你是社恐。
如果你比較害羞、內向,你可能不喜歡受到太多關注。如果你的敏感度很高,你可能不喜歡有過度刺激的環境,有些人在收到生日禮物、生日祝福信息,或是在受到關注時會感到尷尬。
生日時焦慮可以這樣做:
提前思考生日那天要做的事,寫下你的想法、期望與擔憂。把想法轉換成文字可以幫助調節你對生日的看法。
不必牽涉太多人,與你信任和喜愛的人共度生日,他們可以幫助你應對、甚至享受這一天。
設想一下那些你擔心可能出現的問題,並針對每個問題制定應對計劃。例如,如果你擔心家人會忘記你的生日,可以提前提醒他們你要過生日了。
如果你不想通知他們,就提前計劃一個能讓你忙碌和分散注意力的活動,不要專注在那些讓你不開心的想法上。
無論如何,先不考慮社會習俗,慶祝生日並沒有正確或錯誤的方式。它只是一個日子,你可以讓它特殊或平凡,也可以定義“特殊”對你意味着什麼。
你可以和愛的人一起去遠足,也可以待在家裏,把手機調成飛行模式,對別人的信息轟炸充耳不聞。
無論你過還是不過,是獨自一人還是與親朋好友共度,充分享受這一天還是做些事情趕緊熬過生日,最重要的事只有一件:去傾聽自己的內心,然後接受自己真實的感受。
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