八段錦對身體有什麼好處 八段錦適合什麼時候練

近日，八段錦火了，網友戲稱其爲年輕人的“第一套老年廣播體操”，紛紛打卡練習，八段錦是中國古代傳統功法，八個動作各有側重。那麼八段錦對身體有什麼好處？八段錦適合什麼時候練？下面本站小編帶來介紹。

八段錦對身體有什麼好處

在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。

八段錦，其名稱出自北宋·洪邁《夷堅志》：“政和七年，李似矩爲起居郎。嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”

南宋·曾慥《道樞》輯其基本功法爲：仰手上舉所以治三焦;左肝右肺如射鵰;東西單託所以安其脾胃;返而復顧所以理其傷勞;大小朝天所以通五臟;咽津補氣左右挑起手;擺鮮魚尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《醫方類聚》、《靈劍子導引子午記》等均載有類似功法。

八段錦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通經絡。並且與呼吸相配合，起到防病、治病、煉筋、煉骨的功能，比如兩手託天理三焦、搖頭擺尾去心火。通過和緩、溫和的運動，可以宣暢氣血，達到舒展筋骨的目的。

此外，八段錦很好的牽拉了平時很少運動的肌羣，對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰腹全身的各個部位進行了鍛鍊，並且起到保健、調理的作用，使機體進行了全面的調整。鍛鍊筋骨的同時，也對五臟起到升發陽氣的作用。

八段錦適合什麼時候練

八段錦是傳統養生形式，從傳統說法着手，早上的時候陽氣升騰，容易扶助，因此早上練八段錦是比較合適的。

練習八段錦的時候，要配合呼吸進行吐納，吐出濁氣，吸入清氣，在八段錦的第一式“雙手託天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，如果每天早上練一練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。

雖然早上是練八段錦的最佳時間，但是一些上班族、學生等，可能沒有這麼充裕的時間，那麼也可以選在其他的時間練，必竟八段錦是以抻筋爲目的的功法，可以伸展筋骨，有利於身體健康，在自己時間便利的條件下，一天之中方便的時候都可以進行八段錦的練習。

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