健身有什麼注意事項嗎? 夏季健身要注意七個問題

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1、適量補水

健身有什麼注意事項嗎? 夏季健身要注意七個問題

夏季運動出汗多,鹽分喪失量大,容易降低細胞滲透壓力,導致鈉代謝失調、抽筋等現象。因此,夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好少量多次,運動中每10~15分鐘喝150~200毫升水。但是,不要喝甜飲料,以免增加胃的負擔。運動後也要及時補充水分,但不要一次喝多,狂飲會增加心臟負擔。

2、早上的練習不能太早

夏天的天亮很早,有早上練習習習慣的人大多在天亮的時候外出運動。但是,早上練習不要太早,以免影響正常睡眠。

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