睡姿不對影響健康 女人需糾正這幾種睡姿
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人的一生中接近一半的時候都在睡覺,而良好的睡姿也是至關重要的,特別是對於女性來說,以下這些特殊時期的睡姿一定要選對。
無論是男人還是女人,每天都需要很長的睡眠時間,想要睡眠質量高一定要糾正一些不良睡姿。因爲不良睡姿不僅會讓人睡得不舒服,而且還會影響人體的身體健康。因此,爲了健康着想,女人們一定要糾正以下說到的幾種睡姿:
1、女人不要蜷縮着睡(如縮成一團)
很多女人也是因爲缺乏安全感,或者是其他原因,總是喜歡蜷縮着睡。也就是將膝蓋縮在胸部附近,雙手抱住大腿,甚至是腳底,整個人縮成一團。這樣一直縮着,身體一直保持緊繃狀態,讓你的身體得不到放鬆,而且這樣縮成又會讓腰背不能直立而是彎着,不管從哪個方面來說,對人的腰背都會傷害,時間久了,腰痛也就隨之而來。
2、女人不要趴着睡
趴着睡(也就是胸部一側貼着牀,腰背和屁股對着天花板)應該是不少女人都喜歡的睡姿,特別是一些職業女性工作下班後,實在是太累了,匆匆洗完澡就趴在牀上睡着了。要知道長期趴着睡不僅會影響胸部的發育,還可能加重腰痛。
腰痛是不少女人都有的健康問題,導致腰痛的原因有非常的多,常見如長期坐着不運動,或者是運動過猛導致扭傷等等。如果有腰痛的女人還喜歡趴着睡的話,只會你的腰疼得直不起來,卻又找不出原因。
其實是因爲,人在趴着睡的時候,腰背部可能是弓者的,讓你的脊椎一直處於不自然的狀態,就好比在給腰背部施加無形的壓力,長期下去對腰背肌肉的損耗是不會少的,所以女人要糾正趴着睡的習慣。
女人在不同時期要選擇合適的睡姿
1、女人日常適合仰臥
仰臥是大多數人都習慣的睡姿,這種睡姿是最平常的,就是整個人臉部朝着天花板的方向,而腰背部貼着牀睡。這樣睡不會壓迫身體的器官,只要將身體放鬆入睡的話,第二天醒來,整個人都會神清氣爽。不過小編提醒,仰臥的時候最好是雙手自然垂放在身體兩側,避免放在胸前,以免壓着胸部。同時也要記住不要枕着太高的枕頭,不然脖子會一直處於高度傾斜狀態,時間長了對脊椎不好。
2、女人懷孕時最好側臥或是仰臥
女人懷孕後,隨着月份肚子會越來越大,如果不掌握好睡姿的話,則會產生壓迫感,令女人很不舒服。其中小編提醒,女人剛剛懷孕的話,只要不趴着或是抱着東西睡就就好,並有過多的硬性要求。懷孕四到七個月這段時間最好是採用側臥或是仰臥,因爲此時肚子要比開始大了不少,不注意睡姿的話,孕婦會很難入睡,同時容易感到不舒服。最後女人懷孕八到十個月的時候,一定要採用左側臥位,這個時期一定要注意睡姿,不然膨大的子宮會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,牽拉血管,使得胎兒的血液供應出現問題。所以說,女人爲了胎兒的健康,懷孕後期一定要採用左側臥位。
3、女人月經期最好是採用日常睡姿(仰臥)
女人來月經的時候,下體會有東西有流出,所以時刻都要墊着衛生巾。想要在夜晚入睡的時候不會出現經血露出,粘在牀單上的尷尬事情,除了要墊長一點的衛生巾之外,睡姿的選擇也很重要。建議最好是採用仰臥的睡姿,因爲這樣才能讓經血正常下流,而不會側漏。而且夜用衛生巾多半是位於屁股的那一段是扇形的,就算經血很多,流出之後也會被夜用衛生巾吸收,不會露出。而如果側臥的話,經血就會順着大腿根部流出,這樣經血就沒辦法被衛生巾吸收,自然會出現漏在牀單上的尷尬,所以女人在來月經的時候,最好是採用仰臥的睡姿。
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