想要長壽做什麼運動比較好 多做這3種運動有助於健康長壽
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1、拍攝類運動,即手持拍攝的運動。這種運動相對來說不是那麼激烈,也不會給身體帶來太大的危險,所以非常合適。當然,作爲長壽運動,有其他獨特的效果。例如羽毛球、國球這樣的運動,對身體的耐力、反應力、控制力等有很高的要求,當然也起到鍛鍊的作用,而且這些運動能夠鍛鍊大腦的功能,眼睛看到哪裏,手能夠立即反應,非常有鍛鍊的價值。每週練習2~3次,1小時,對心臟和大腦有幫助。
2、游泳練習。游泳運動對鍛鍊身體有很好的作用,在改善血液循環和呼吸功能的同時,同時,還可以延緩呼吸功能的減退,對老年人來說,夏天和冬天都適合游泳,但是要記住自己的身體能夠忍受。進行適當的游泳練習,記住不要過度練習,最好控制在2小時以內的練習,選擇適合自己的游泳姿勢。否則,就不能發揮長壽的作用,反而對身體有風險。
3、瑜伽練習。瑜伽是重視自然運動,自然生活是長壽的重要因素,瑜伽是長壽運動的原因。瑜伽練習可以同時鍛鍊你的身心,在心理、感情、精神等方面發揮改善的作用,更好地保持身體技能,保持號碼狀態。畢竟瑜伽不是激烈的運動,所以一週適當的鍛鍊時間可以多些,比如五天都可以的。
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