老人健身七戒
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
1、戒備急於求成:剛開始鍛鍊的老人,逐漸增加運動量,每週至少參加3次鍛鍊,每次不超過20分鐘,今後可以逐漸增加鍛鍊次數和每次鍛鍊時間,保持一定。
2、戒單獨鍛鍊:老年人特別是患有心臟病的老人,最好不要獨自鍛鍊以確保安全。
3、戒激烈運動:短跑、長距離游泳,消耗體多,一般老人不合適。跳高、跳遠、健身操等項目,極易造成骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4、防止壞天氣:參加運動的老年人大多反應緩慢,壞天氣可能引起各種事故,特別是高溫、奇寒、大風、雨、雪等。
5、戒僅從事一項鍛鍊:如長年參加某項鍛鍊,興致往往可能大減,不妨多選擇幾項自己感興趣的項目,既增添鍛鍊興趣,且對身體更有好處。
6、不做準備活動:老人鍛鍊前,一定要做好彎腰屈膝、肌肉鬆弛、深呼吸等準備活動,預防運動傷害。
7、戒穿皮鞋鍛鍊:有的老人以爲鍛鍊運動量小,就“瀟灑”地穿皮鞋鍛鍊,不知老人腳病本來就多,穿皮鞋鍛鍊更易受傷。
瘦身健身操
男人強健身體要多吃牛肉 強健身體吃什麼最好
男人健身影響生男孩嗎
健身操
老人家身上癢怎麼辦
健身操
健身架
社會怎麼解決獨身老人養老困境 獨身老人國家有什麼政策
老人身上癢怎麼回事
老人身上癢怎麼辦
老年人腦健康的關鍵
備孕前老公要戒菸戒酒嗎
七旬老人患前列腺增生
人流後多久後可以健身
瘦身健身操
人流後多久能運動健身
上海擬建議健身卡設七天冷靜期是怎麼回事 健身卡設置七天冷靜期有必要嗎
七部門發文助老出行內容是什麼 老人哪些場所不查健康碼
爲什麼健身的人喜歡吃雞胸肉 健身人吃雞胸肉怎麼做
老年人健康飲食注意:老人吃什麼健康
健身操
職場打工人如何合理安排健身 打工人怎樣健身做運動
老人適合吃什麼保健品
孕婦能去健身房健身嗎
老人全身浮腫怎麼辦
男人健身爲什麼要補鋅
老人身上發癢怎麼辦
老人7根手指被戒指卡 這樣戴戒指危害身體健康
老人如何健康地吃月餅?
年輕人爲何熱衷於雲健身 雲健身要注意什麼