慢跑後的注意事項 慢跑這些姿勢你做對了嗎

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慢跑之後注意事項

慢跑後的注意事項 慢跑這些姿勢你做對了嗎

1、保溫工作

慢跑之前,穿着較少的衣服,但是運動中體溫升高,運動過後體溫會急劇下降,所以運動過後,給自己加衣服。儘可能多的時間保持高體溫。

2、洗澡或洗臉,但建議使用溫水。運動中排出大量代謝物和毒素,溫水可以保證清洗中毛孔總是打開,毛孔中的毒素也很清楚。

3、補充水

運動後多補充水分,身體缺水會使血液循環惡化,降低代謝,不利於減肥,運動後容易產生飢餓感,飲會減少飢餓感。

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