肝不好可能有哪些表現 春季養肝五步法
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春季是養肝的季節,有專家給出了養肝護肝的五個要點,日常要保護好肝臟,由於肝臟的代償能力強,所以有時很難發現明顯症狀,肝不好可能有哪些表現?下面本站小編就帶來介紹。
1、食慾不振
肝臟受損往往導致消化不好。
2、蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。
3、黃疸
肝臟受損導致幹細胞破壞,膽紅素代謝異常,引起黃疸。
4、 出血
肝臟異常會造成凝血因子合成異常。
由於肝臟有較強的代償能力平時難以表現出明顯症狀。出現問題時往往已經比較嚴重,一定要及時就醫。
解放軍總醫院第五醫學中心肝病醫學部中醫肝病科主任王睿林提示,平時就要注重養護肝臟,春季萬物復甦,由寒變暖,正是養肝、護肝的好時節。
專家給出春季養肝五步法:
養肝第一步要充足睡眠。
中醫講究夜間11點至凌晨3點是經脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,如果經常熬夜導致睡眠不足,身體抵抗力就會下降,影響肝臟夜間的自我修復。
王睿林強調,青少年和中年人每天需睡足8小時;60歲以上老年人應睡7小時左右;80歲以上老年人應睡8到9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。
養肝第二步要適度飲酒。
長期過度飲酒,通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生,而導致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。
養肝第三步要保護眼睛。
王睿林介紹,中醫上講,肝藏血、開竅於目,眼睛的健康與肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書,都會造成用眼過度。“久視傷血”,很容易使肝血不足。
對於需要長時間面對電腦工作的人來說,工作一段時間後,應適當休息一下眼睛,可以通過閉目養神、遠眺,做眼保健操等方式緩解視覺疲勞,從而達到養肝的目的。
養肝第四步要合理搭配飲食。
黃麴黴素可誘發肝癌,黴變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃麴黴素,不要吃這類食物。此外,胡蘿蔔、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營養豐富,可滋補肝臟,應常吃、多吃。
養肝第五步要心態平和。
現代社會競爭壓力大,人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱,這些負面情緒都很傷肝。中醫認爲,容易生悶氣的人常肝氣鬱結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。
王睿林建議,要合理安排自己的生活和工作,學會疏導不良情緒。多交一些天性樂觀的朋友,遇到不順心的事多與朋友交流,培養多方面的興趣愛好,多參加集體活動。
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