有氧運動能預防冠心病嗎?有氧運動對冠心病的的影響有哪些?
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冠心病的發病與飲食營養因素有直接或間接關係,因此重視合理營養是預防冠心病的重要措施之一。
市民平時要多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7種;多吃各種穀物;選擇低脂或脫脂食品;選擇人造黃油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄欖油;多吃魚類、禽、蛋、豆類、瘦肉,少吃肥肉和葷油。避免高卡路里、低營養食品,如軟飲料、甜食、點心餅乾等適當增加飲食纖維的攝取。減少鹽的攝入量,對高血壓患者尤爲重要。減少酒精攝取量。少量多餐,不要暴飲暴食,晚餐也不要吃得太多。否則,容易引起急性心肌梗塞。
冠心病患者選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車或健身車、游泳等運動項目,這些運動的能量代謝主要以有氧代謝的形式進行,因此醫學上被稱爲有氧運動。長期進行這些運動能提高機體的攜氧能力,提高心、肺功能。
患者運動後,以身心舒適、疲勞爲基準,是冠心患者運動過程中最基本的原則。每週運動3~5次即可達到鍛鍊目的。
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