哪種運動可以幫助增強心臟健康 螞蟻莊園9月29日答案介紹
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每年的9月29日是世界心臟日,這個日子的設立就是爲了提醒人們要注意心臟健康,平時多做運動也是對心臟有好處的。那麼哪種運動可以幫助增強心臟健康?下面本站小編帶來:螞蟻莊園9月29日答案介紹。
正確答案:游泳。
解析:游泳可以使人體的心肌受到鍛鍊,有利於改善人體的新陳代謝,並減少患上心血管疾病的可能性。
可以鍛鍊到心臟或對心臟好的動作主要爲有氧運動項目,例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、打太極、登山、健身操等,都能夠有效的鍛鍊心臟,並且對心臟比較好。因爲有氧運動強度比較低,並且動作持續不間斷,人體在運動時血氧供需能夠保持平衡,不僅能夠保證心臟處於平衡穩定的狀態,還能保證機體的血液供應能力。
心臟健康要如何維護
保護心臟健康,預防心血管疾病,就是預防心血管疾病的危險因素,如果已經確診心血管病,則應積極預防疾病的併發症。需要做好以下方面。
(1)飲食原則爲低鹽、低脂飲食。可以多吃綠色蔬菜、新鮮水果、高鈣和含鉀食物,水果儘量選擇糖分低、熱量低的。同時攝入足夠量的優質的蛋白,少吃含膽固醇高的食物。炒菜時少放油。如果合併糖尿病,還需要控制主食的攝入量。不要飲酒,不要喝濃茶、濃咖啡,同時應戒菸戒酒。
(2)作息規律,避免勞累及熬夜。適當鍛鍊身體,制定適合自己的運動項目、運動量和運動強度,並能夠長期堅持。
(3)保持情緒穩定,避免情緒波動。控制體重,控制血壓,控制血糖。
(4)預防感染,減少到人羣密集的地方去的頻率。
(5)確診爲心血管疾病的患者應遵醫囑服藥,定期體檢,發現問題儘早干預。
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