天不亮就起牀鍛鍊對健康有益嗎 螞蟻莊園8月30答案解析
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有人喜歡天還沒亮就起來晨練,很多人覺得這個鍛鍊時間更好,但並非如此,有一定壞處,天不亮就起牀鍛鍊對健康有益嗎?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園8月30答案解析:未必有益
常言道“一日之計在於晨”,許多人天沒亮就起牀鍛鍊,認爲活動筋骨後能行氣活血、強健體魄,爲忙碌的一天做好準備,其實太早運動對身體無益,如果起得太早去鍛鍊,其實對身體是無益的。早晨太陽未升或者剛升,那時候很多的樹木植物光合作用都還不足,氧濃度相對比較低,而且經過一夜的城市廢氣積累,空氣的質量也會很差。所以建議還是在太陽升起後再進行鍛鍊。
曾有專家指出,人體血壓在早上6點~8點回迎來第一個高峯值,運這個時候運動會增加心臟負荷,升高血壓,那麼對患有高血壓、心腦血管疾病的患者來說,是不推薦起太早進行鍛鍊。
最佳鍛鍊時間是什麼時候?
一般來說,上午10點到11點、下午4點到6點兩個時間段是人體的最佳運動。10點左右的空氣質量較佳,適宜戶外運動;臨近傍晚,人體體力一般達到高峯,此時運動效果最佳。通過一定量的運動後可以激發身體的興奮性,身體狀態好時的運動效果會比較好。
人體新陳代謝率會在下午的4點~6點達到高峯,身體的靈活性、柔軟性也會達到最佳;心臟血壓的最佳調節時間也是在傍晚的5點~6點最平衡;還有就是傍晚的5點~7點是人的嗅覺、視覺、觸覺最敏感的時候。
另外,需要注意的是晚上鍛鍊與睡覺的時間間隔應在2小時左右,至少不低於1小時。
其實,不管早上運動,或是晚上運動,應該根據具體情況決定,並結合自己身體素質、時間允許、季節天氣變化等多方面考慮來選擇,只要運動方式適合自己,均可以起到一定的鍛鍊效果。
每個人都有不同的鍛鍊時間。雖然知道了最佳鍛鍊時間,但也考慮到自己所受的限制,所以,不用考慮太多,合適自己健身的時間段就是最好的。
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