螞蟻莊園下列哪項運動屬於有氧運動 支付寶小課堂1月30問題答案

日常要經常運動，有助於身體健康，運動有有氧運動和無氧運動，這兩種運動方式不一樣，那麼，俯臥撐和打太極拳哪項運動屬於有氧運動？下面本站小編就來說說。

螞蟻莊園支付寶小課堂1月30問題答案

日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬於有氧運動 ？

選項1：俯臥撐

選項2：打太極拳

正確答案：打太極拳

答案解析

有氧運動在氧氣供應充分時進行，通常指強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、唿吸平緩的運動，如太極拳、慢跑等。無氧運動指強度大、節奏快、運動後心髒跳動快、唿吸急促的劇烈運動，如快跑、俯臥撐、負重深蹲等。

打太極拳正確的方法和訣竅

1、主要支撐能力

這是初學者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力，並且要有很好的穩定性。只有獲得了基本的支撐穩定耐力之後，我們纔會去輸送、傳導、運化我們的勁路、內力。

2、重視主支撐腿

我們所有的內力運使、走化和發出都依賴於主支撐腿，而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上，傳導到腿，合於胯，運轉於腰部，貫通至腰背，分於兩肩，達於兩臂，通至腕掌，發於皮毛，落於外點。這是上肢發力的過程，如果是右踢腿，那麼只需要，將地面反射於左腳的力量通過腰胯，傳導於右腳即可，而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。

太極拳從始至終都是這種運送力量的方式，而不是局部生成。這也就是太極拳的走勁、發勁，都歸於運使的範疇的原因。運化、運使，通過這個“運”字，你就可以理解太極拳的力量傳導規律了。這就像是過山車的運動原理，起點動力傳送，全程慣性運動。

3、以腳代手

在太極拳的肢體運行中，腳的重要性遠遠大於手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時針。我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來的，而不是單純的手上動作。

執着於手法的朋友，請仔細想一想，如果你抱着一口100斤重的大缸，你還會用自己的上肢去運動嗎?當然不會，人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達到太極勁的手腳互換運使，那麼將是你在練習太極拳的路上走出的嶄新一步。

4、眼到手到，手到腳到

拳未出，眼現行。手探路，腳隨攻。眼到手到，手到腳到，手腳齊到方爲妙。這是說手眼身法步的重點。眼定神，手定位，腳定勁。在我們打拳時，主軀幹的方位轉換主要是依賴於眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位，從而破壞;我們發力的大小、方向、遠近，都取決於我們的雙腳。所以我們在練拳時不能馬虎，認真、緩慢，讓這三個部位形成自然統一。

5、平行方位和外景定位

我們在打太極拳的時候每個招式都有它的特定方位，初學者很難短時間掌握，所以最初我們要用到外景定位法。這種方法對於我們的練功環境要求很苛刻。首先在我們的練功環境中，不能有歪斜的建築物，否則會使我們定位錯誤。

我們身處的地面也應該是四四方方、正南正北的，不能有偏差。我們在練拳的時候先找四個正方向，面向南方起勢，然後在練拳中逐一定位角度，並記住角度點上的任何外景物體。這就是外景定位法，對於初學者有一定的基礎幫助。

平行定位法相對而言就難很多了，他需要你有固定的方位感，也就是不管身處何處，都能夠感應到八方向的存在。然後在你自己的平行空間上定位出八方角度，這時你的運動方位不會受到外在地形的形象，你就好像是在平行空間裏打拳一樣。

這時你不再需要外在的景物定位。這將是你思維空間方位結構的一個大的飛躍。說的深一點，這叫：空間定位法。

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