枕頭過高真的能無憂嗎 枕頭要不要太高

我們常說“高枕無憂”，但是枕頭過高、過低、過硬或者牀墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，睡着都會覺得脖子不舒服。那麼枕頭過高真的能無憂嗎？枕頭要不要太高？下面本站小編帶來介紹。

枕頭過高真的能無憂嗎

從醫學角度上瞧，長期使用過高的枕頭容易誘發頸椎病，其實，枕頭的高度很有講究。

枕頭太低時：平躺時下巴高度會超過額頭、側躺時臉和脖子縮在一起，或者手老是彎曲墊在枕頭下時。
枕頭太高時：平躺時額頭會高過下巴，下巴往脖子內縮，或側躺時頭容易從枕頭滑下來，睡醒後容易發生肩頸疼痛。

枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。長時間枕高枕頭使頸椎長時間處於屈曲狀態，容易頸後肌肉及韌帶超負荷工作，可引起勞損，並可引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。

且高枕使頭部前屈， 椎間盤內部受力不均，且增大下位頸椎的應力，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，有加速頸椎退變的可能。正常人的頸椎從側面看，爲了正常的生理需要，頸椎正常的生理曲度是向前呈弧形凸起。頸椎正常曲度能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。

而頸椎曲度變直可能就是“頸椎病的先兆”。

枕頭要不要太高

其實枕頭的高、低要適合纔好，高也不好，低也不好，一定要適合。一般平臥時枕頭的高度大約6cm左右，正好卡在頸椎的位置，頸部的高度正常是6cm左右，它可以很好的維持頸部的曲度，躺上去以後肩膀正好卡在枕頭邊緣，平貼牀面。

如果枕頭太低，頸部處於拉長的狀態，對頸曲的維持不利;如果太高，它會造成頸前移的狀態。如果側臥位，其實高度又不一樣，側位的高度是肩寬的高度。當然，現在可能沒有特別好的枕頭既能滿足平臥又能免滿足側臥，大家基本選擇枕頭都是按照仰臥的高度來選擇。

不要睡太小的枕頭，因爲當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。4枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。

如果有頸椎病的病人可以去選擇一些人體工學枕，要具體去測量一下頸椎的曲度，主要是頸側的曲度。

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