打呼嚕聲越大是不是說明睡眠質量越好 螞蟻莊園小課堂9月14日答案最新
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螞蟻莊園的小問題包含多個方面,9月14日小問題可以說和健康方面有關,我們經常說一個人打呼嚕睡的香,其實這種認知是錯誤的,那麼,“打呼嚕”聲越大代表睡眠質量越好嗎?下面本站小編就來說說。
“打呼嚕”聲越大代表睡眠質量越好嗎?
正確答案:不是,可能有病。
打呼嚕的成因可能是太過勞累,或者身體長期不鍛鍊,肥胖等導致氣管通道略顯,睡眠的時候氣流量太小,大腦通知身體需要更多的氧氣,導致大呼吸,扁桃體那感覺就像打碟一樣發聲。
據相關報道,全球每天大約有3000人因打鼾所致的疾病而死亡,研究表明,打鼾與心血管病的發生更爲密切相關。
1、打鼾與高血脂
研究顯示,在我國35~59 歲的人羣中,每週打鼾6-7次,甘油三酯水平升高37.1%;打鼾3-5次,甘油三酯水平升高35.4%;打鼾≤2次的人中,甘油三酯水平升高28.4%,而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例僅21.3%。研究者還發現,打鼾聲音越大,平均甘油三酯水平越來越高,甘油三酯水平升高的比例也呈明顯增加趨勢。打鼾可引起的慢性間歇性缺氧刺激,導致胰島素抵抗,增加糖異生等,導致甘油三酯合成增加。
2、打鼾與糖尿病
中國慢性病研究結果表明:經常打鼾的人容易發生糖尿病,打鼾且胖的人最危險。與從不打鼾或偶爾打鼾者相比,經常打鼾者發生糖尿病的風險分別增加12%和14%。
3、打鼾與高血壓
打鼾者發生高血壓的風險明顯高於不打鼾者。在繼發性高血壓中有一項是因爲打鼾導致的高血壓,這種高血壓如通過改善呼吸睡眠暫停,血壓就會降低。
4、打鼾與脂肪肝
研究顯示,與不打鼾的人相比,每週至少打鼾3次的人出現非酒精性脂肪肝的風險增加29%-72%。研究者認爲,習慣性打鼾,即每週至少打鼾3次,可用來預測非酒精性脂肪肝,尤其是瘦人。
5、打鼾與心肌梗死
阜外醫院的相關研究發現,每晚都鼾聲大作的人,與安靜睡覺的人相比,心肌梗死可能性會增加77%。每週睡覺時打鼾多於3次的人,心肌梗死發生風險是睡覺安靜者的2.7倍。尤其是男士們和年輕人的打鼾心肌梗死的風險更高。
嚴重打鼾時,呼吸反覆停止,造成血液中氧氣含量顯著減少,會引起全身組織細胞缺氧。頻繁缺氧也會導致血管壁損傷,增加血栓形成的風險,引發心肌梗死。
想要避免會出現這種疾病,在生活當中一定要注意把自己的體重控制在一個正常的範圍內,尤其是已經出現肥胖的人要積極的去減肥。因爲有很多打呼嚕的患者,都是比較肥胖的,也可以看得出來肥胖對於打呼嚕來說是一個很重要的因素,通過體重的減輕可以很好的降低呼吸暫停的這種情況發生,只有有效的改善了打呼嚕的症狀,纔可以很好的提高睡眠質量,避免在睡眠當中被中斷。
在減肥的時候也可以通過體育鍛煉來做的,而且進行一些運動,除了可以使身體免疫力有所提高以外,對於控制體重也有着很好的效果,另外就是對於肌肉的力量也能夠很好的增強,使肺功能也能夠得到改善。
對於打呼嚕的患者來說,其實也與一些鼻腔堵塞的疾病有關係,所以在生活當中一定要積極的預防感冒的發生,同時再出現感冒以後應該及時的去治療,對於出現了鼻竇炎,鼻息肉,鼻炎等等嚴重的疾病以後,都應該儘早的治療,如果是扁桃體肥大或者是鼻中隔偏曲等等需要進行手術的疾病,更應該儘早的去進行手術。
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