快速減肥方法不可取 正確健康減肥需循序漸進
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減肥,是一件需要付出時間、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有個夢想,希望一夜暴瘦,希望自己一醒來就成功減到自己滿意的體重。然而胖子不是一口吃成的,減肥也非一日之功。
減肥一般的常規方法是節食和運動,但這對於不少人來說是一件難以堅持的事情。因此很多人會尋求一些減肥的捷徑,例如極端的節食方法,不吃早餐、不吃晚飯,中午只吃一點點;這樣堅持了幾天之後,體重可以得到明顯的下降,但這個過程對於身體的傷害是巨大的。除此之外,有很多減肥方法也打着快速減肥的旗號,殊不知,瘦的太快對於身體來說也是一個負擔,並且這些減肥方法也是不可取的。
想要一個星期瘦掉10斤、20斤?這種速度的瘦身,會嚴重破壞身體的各種平衡,例如容易導致內分泌失調,很多女性在快速瘦身之後,發現自己的生理期會出現不準時,甚至會痛經,這就是內分泌失調的一種能夠表現。除了內在,快速瘦身的後遺症還會表現在外在。
內分泌失衡還會導致皮膚出現各種問題,例如長痘痘、長粉刺、膚色暗沉等等;以及減肥期間瘋狂地節食,皮膚失去營養,也容易變得暗黃無光。同時瘦得太快,皮膚的收縮會跟不上脂肪的消失,這樣皮膚會變得鬆垮,給人一種肉和皮分離的感覺,而且還會長出難看的肥胖紋。這個時候如果想要皮膚恢復緊緻,想要淡化肥胖紋,會是一個比減肥更艱難、更漫長的過程。
同時如果瘦得越快,反彈的速度也越快,因爲如果是通過嚴苛地節食方法瘦的身,那麼一旦恢復正常的飲食,體重也會慢慢回來。如果是通過吃減肥藥,快速瘦的身,那麼一停藥,體重就會反彈,並且減肥藥並不適合長期吃,長期或者過度得服用減肥藥,對身體的傷害是巨大的,會導致便祕、消化疾病等。
要明白,身上的脂肪和長城一樣,都不是一天可以建成的,因此,對於減肥這件事情,也不能急於求成,需要堅持和有耐心。一般來說,一個星期瘦三到五斤,纔是比較正常、健康的減肥速度。期間要自律,做到管住嘴,邁開腿,不該吃的食物不能吃,像糖、巧克力、奶茶等零食;該吃要吃,保證蛋白質、維生素等營養的攝入,吃雞蛋、水果蔬菜,米飯減量,瘦肉吃一點。然後每天保持運動,早上、晚上跑跑步,能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯等。
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