夏天游泳會比跑步減肥效果好嗎 三方面對比游泳跑步減肥效果
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
夏天可能有些怕熱的朋友們會選擇游泳這種清涼的方式來減肥,有的可能還是喜歡跑步出汗的方式。游泳和跑步都是減肥的方法,二者哪種減肥效果更好呢?游泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較,同樣強度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來說,游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳,因爲這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
游泳和跑步這兩種減肥方法各有各的好處,選擇適合自己的纔是最好的。
3、從整體減肥效果來說,游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動後食慾大增,之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態,控制自己的食慾。
游泳可以減肥嗎? 游泳減肥的步驟是什麼
游泳怎麼減肥效果好嗎
游泳減肥多久有效果
跑步機怎麼減肥效果好嗎
【跑步機減肥效果好嗎】跑步機減肥有效果嗎
跑步機怎麼跑步有減肥效果
跑步機跑多久才能減肥效果
跑步減肥有效嗎
跑步機減肥效果好嗎
游泳減肥還是跑步減肥
跑步機減肥效果好嗎
什麼時間游泳減肥效果好
跑步減肥多久會有效果
跑步機怎麼跑步減肥效果好
游泳和跑步哪個更減肥瘦身
跑步機減肥效果好嗎
跑步機減肥效果怎麼樣
怎麼游泳減肥效果好
冬天游泳減肥效果好嗎
跑步機減肥效果好嗎會反彈嗎
跑步機減肥效果好嗎機
跑步機減肥效果好嗎
游泳減肥多久有效果
跑步機如何減肥效果好
跑步機怎麼減肥效果好
跑步機減肥效果好嗎
空腹跑步減肥效果好嗎
跑步機每天跑多久能減肥效果
游泳怎麼減肥效果好
跑步減肥怎麼跑效果好