每天五個時間點肉肉最易找上你 一天中五個時間點肉肉最易找上你
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
現在的人對於美的追求是越來越大了,有的人希望自己可以一輩子年輕,也有的希望自己可以一直瘦下去。一輩子年輕是不可能的,但是一輩子當個瘦子還是可以拼一拼的。其實人的一生有幾個長胖的點,只要認真熬過來,那麼一輩子當個瘦子也不是那麼困難的。下面和一起來看看吧。
一生中長胖的時間點
1、長身體時
在青春期的時由於正在長身體,所以每天吃的會比較多。如果稍微不注意就會變成一個胖子,不信你仔細回想下自己青春期的時候,身邊的胖子是不是非常的多?因爲就算你沒有主動多吃點的想法,但是你身邊的父母也會一直督促你每天要多吃點,多補充點營養,正在長身體,減什麼肥啊。
確實,青春期我們的身體正在慢慢的走向成熟,這個階段我們的胃口會變的很好,吃什麼都肆無忌憚的,長胖是在所難免的。但是也正是因爲青春期正在長身體,所以一定不能節食!
2、晚餐吃太多了
對於上班族來說,每天都很忙碌早餐和午餐吃的隨意,所以總是喜歡在晚餐的時候彌補下自己。特別是一些經常加班的,宵夜更是少不了。晚上人們的活動量比較少,如果吃太多高熱量的食物就容易導致肥胖。正如馬無夜草不肥,宵夜吃多了不長胖纔怪。
規律的三餐是預防肥胖最重要的一個方法,這樣可以有效的避免熱量攝入超標。
3、結婚後
有人說,婚姻是把豬飼料。不管是男人還是女人在結婚後體重都會快速上漲。這種也就是常說的幸福肥,這個似乎成了不可打破的魔咒。這個幸福肥很大的一個原因是因爲生活方式的改變,比如結完婚後會更加註重飲食。
4、節日
每逢佳節胖三斤,過節的時候人們吃起東西來也更加的肆無忌憚了,各種胡吃海喝,大魚大肉的想不胖是不可能。
每天這5個時間點,肉肉最容易找上你!
晨起時分,錯過或吃錯早餐
每天早晨起牀時,很多人都愛賴牀,導致起牀後急急忙忙上班而忽略了一天中最重要的早餐。人體的新陳代謝,早上最強,到晚上逐漸變弱,一頓營養豐富的早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙,不吃早餐的人一天中的新陳代謝都將處於低迷的狀態。到中午時,由於人體極度飢餓導致對熱量的汲取能力反而更強,即使是吃同等熱量的食物,也會造成脂肪的囤積。
還有一類人,按時起牀,卻經常吃一些豆漿油條、剩飯剩菜、小包零食這些不健康的早餐。油炸食品不僅熱量高、易長胖,而且營養被破壞,十分不健康;剩飯剩菜經過二次加工,營養價值大幅度下降,其中會產生亞硝酸鹽,對健康無益。
不吃早餐或吃錯早餐對身體危害極大,小康康建議大家,早晨應多吃富含蛋白質的食物,爲身體補充足夠的能量和營養,如雞蛋、牛奶等。同時,應注意均衡營養,搭配吃一些蘋果、西紅柿等果蔬,補充維生素和膳食纖維。
午餐之前,吃點墊肚
每天10-11點左右,未到午飯時間,很多人由於早飯吃不好或根本沒吃早飯,導致體內血糖下降而產生飢餓感。這時,大部分人會選擇吃一些餅乾、麪包、甜點等食物,但會導致血糖迅速升高,體內大量分泌胰島素,造成脂肪堆積。
有類似經歷的胖友們要注意了,午餐前儘量選擇一些低升糖指數的食物,如一個蘋果、一小把堅果等。但注意要少量食用,補充到身體沒有明顯飢餓感即可。這樣既可以平穩血糖,又可以避免因過度飢餓導致午餐多吃。
下班之前,吃點充飢
長時間注意力集中,高壓工作,每到下午三四點,很多人會覺得又困又餓,想忍忍下班吃,卻又不想虧待自己的胃?這時候喝點奶茶,吃點漢堡、零食等來充飢,成爲了大多數人的選擇。一不留神,就會吃多,攝入過多熱量,變成脂肪堆積下來。
遇到這種下班前的飢餓,可適當吃少量堅果來充飢,帶來一點飽腹感的同時也不會導致攝入過量。此外,還可以吃一些獼猴桃、西柚等水果,這些水果含有豐富的膳食纖維和維生素C。其中,膳食纖維能延長人的飽腹感,維生素C的攝入可以助力身體合成肉鹼,促進脂肪燃燒。
健身後,大快朵頤
劇烈運動後,人們往往全身肌肉痠痛、身體乏力、疲憊不堪。這時,有些人會認爲自己辛苦運動消耗大量熱量,可以多吃一些食物,並不會導致發胖。但一不小心,吃下去的熱量會遠超之前運動消耗掉的。
看到這裏很多人要問了,難道運動後就不能吃東西了嗎?其實運動後完全可以吃東西,但要講究“吃的時間”和“吃什麼”,吃對了還能夠越吃越瘦,助力你的減肥。
運動後半小時進食是最佳時間,這時攝入營養會被迅速傳輸到人體的肌肉組織。此時加餐也要控制量,一般不要超過300大卡。應吃一些富含蛋白質、碳水化合物、維生素等營養的食物,當然水分也是必不可少的。富含蛋白質的雞蛋、牛奶等可以幫助肌肉的修復與合成,橙子等水果中的維生素C可以幫助燃脂;碳水化合物可以從玉米、紫薯中獲得。補水注意要少量多次。
睡覺前,補點入眠
從晚餐到睡前要經過很長一段時間,容易產生飢餓感。如果放鬆警惕,在這個時候吃東西,且吃完就睡,首先會因爲攝入過量,造成脂肪堆積;其次容易導致消化不良,食物在腸胃中無法徹底分解,降低我們的睡眠質量。
如果你經常遇到睡前飢餓,那麼你可以適當吃一些堅果,或者喝一小杯溫牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,除了能增加我們的飽腹感,還有助眠的作用。
測早孕一天中最佳時間
幾點受孕時間最佳
五花肉是哪個部位
一個男生一直找你聊天是什麼意思 男生主動找你聊天是喜歡嗎
五香驢肉
孩子晚上幾點睡覺是最佳時間
肉毒素有五種效果想打肉毒素的你看看
五花肉是哪個部位
腸息肉的五大危害你知道嗎
洋蔥孜然羊肉哪個時候吃最好
早孕測試一天中最佳時間
五香狗肉怎麼吃不上火
每天跑步多長時間最佳
注膠肉最常見於哪些肉類中 平時買肉要注意什麼
宮頸上長了一點肉怎麼辦
九個月寶寶每天吃肉嗎
寶寶吃肉的最佳時間是什麼 寶寶的多大吃肉好
五花肉是哪個部位
每天跳繩多長時間最佳
什麼時候最容易發胖 一天中最容易發胖的5個時間點
你會在哪個瞬間最想回家 什麼時候你最想回家
紅燒五花肉能天天吃嗎
五香兔肉
失眠爲何找上你
【什麼樣的五花肉最好】五花肉買哪個部位好 哪個部位的五花肉最好
一天中補鋅的最佳時間
每天運動一小時 告別結腸息肉
產後五天能吃羊肉嗎
胎動時間一天中哪個時間頻繁
嬰兒每天最佳睡覺時間