馬伊琍產後是怎麼瘦身的?揭祕她的減肥方法是什麼?
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馬伊琍憑藉着《奮鬥》迅速躥紅,與文章的閃婚也是讓大家對馬伊琍留下深刻印象,但是產後的馬伊琍身材走樣,昔日的瓜子臉,小身板全都不見了,只見她豐滿過頭的寬大身材,但之後在一個月內,她就狂減20斤,昔日好身材也逐漸回覆,這讓很多產後媽媽豔羨不已,下面就趕緊和小編一起來看一下馬伊琍產後瘦身的祕密吧。
1、一定要保持健康好胃口
瞭解馬伊琍的人都知道,她是個非常注重健康的人,而在她看來,健康就是要有一個好的胃口,拍戲拍到非常累的時候,馬伊俐第一個想到的就是吃點東西。懷孕期間在老公文章的特別照料下更是一發不可收拾,特別能吃,導致從100斤長到了135斤,胖了30多斤,讓她甜蜜直怨文章慣壞了自己。
之後馬伊琍想通過節食減肥來達到瘦身的目的,但始終還是堅持不了,也發現這樣對身體不好,馬伊琍自己也表示"我比正常人要付出更多的體力,一天下來有時只能睡上兩三個小時,這不是一般人能受得了的,我現在是在提前透支自己的體力和青春,如果不對自己好一些,不多吃一些保持自己的好胃口,真的是太對不住自己了。我沒必要對自己那麼苛刻。"
2、瘦身從臀部開始
說到美麗,馬伊俐覺得應該特別注意自己的臀部,"很多人都會忽略這個部位,尤其是很多女孩子,只注意自己的臉是不是很美麗,其實,臀部是很容易看出歲月的一個地方。"馬伊俐說,因爲東方人的體型和西方人不同,東方人比較扁平,尤其是臀部,一般都比較下墜,這就更需要注意這個部位的鍛鍊。"在好萊塢,很多著名演員都很注重臀部和大腿的訓練,因爲這個部位是最容易看出歲月的部位,一旦上了年紀或者沒有鍛鍊,臀部會下垂,整個人會沉下去沒有精神,很難看的。我很認同這樣的觀點。"
其實,臀部鍛鍊可以通過做運動來達到鍛鍊目的。說到這點,馬伊俐頓時很興奮地介紹起來,"臀部運動很簡單,但只要你堅持的話,就一定能有成效的。
比如,躺在牀上,兩條腿弓着,然後收緊肚子,把肚子往上擡,擡起後再下來,如此循環反覆。這是鍛鍊臀部的有效方法之一;
還有就是洗澡的時候站在浴缸裏,收緊肚子,擡頭挺胸,踮起腳尖,一上一下做一百下,這樣既可以休息小腿又可以收緊臀部,很有用的。還有一種最簡單了,就是穿高跟鞋。"馬伊俐說,這幾個方法都是簡單易做的,而且收效很大。
3、懷孕期間就開始保健
有人說:爲了胎兒,再胖也沒有關係,等產後再減就是了。所以很多女性在懷孕期間,不控制自己的飲食,也很少運動。孕期,只關注營養,注意休息,而忽略了真正的健康。
運動項目包括一般有氧運動,包括快走、慢跑、自行車等;水中運動,包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指導的運動,如普拉提,瑜伽等。
如果孕期體重增加過多,產後體形恢復是很困難的,一般孕婦生產後6個月即可恢復體形。如果是充分的母乳餵養,體形恢復得會更好。
4、適當的運動是產後身材的需要
孕婦是家裏的重點保護對象,不僅免去一切家務,而且還不許進行其它運動。
科學分析,適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動,會讓精力更加充沛,還能緩解孕期各種不適,如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量,使生產更順利,胎兒更健康。適當的運動是孕期體重管理所必需的,而且有助於產後體形的恢復。
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