長期站立腳疼如何緩解
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當下很多人因爲職業需要,不得不站立很久進行工作,其實這樣子對自身的腿部特別不利,想要緩解這樣的情況,建議採用以下方法:採用兩隻腳輪流承重,休息時把腿墊高,用熱水泡腳,游泳,調整飲食等。
因爲工作需要,有些人在平時的日常生活中要長時間站立,包括導購以及保安、服務員等工作,大家都知道,一個人要是長時間站立,並且沒有得到休息的話很容易就會腳疼,出現這樣的情況應該怎麼辦呢,接下來給大家說說長期站立腳疼應該如何緩解。
首先,可以採用兩隻腳輪流承重,患者在站立的時候不要老是使用兩隻腳承受身體的重量,建議換隻腳承受身體的重量,這樣就能夠做到讓兩條腿輪流休息。另外一種方法是墊起腳來,這樣可以讓腳後跟起一下落一下,能夠活動腳跟,另外也可以做一些小腿的踢腿動作,這些運動能夠有效減緩疼痛程度。這些動作可以引起小腿的肌肉出現腸碌的收縮,就可以減少靜脈血液的積聚。
第二,休息時把腿墊高,一般在中午或者是晚上休息時,最好可以在睡覺時把腿墊高15到20cm,這樣能夠幫助促進腿部的血液循環。睡覺時在腿的下面墊個枕頭是很不錯的選擇。
第三,熱水泡腳,每晚睡前養成熱水泡腳的習慣,記得不要用冷水洗腳,畢竟用熱水洗腳能夠消除疲勞。此外,還能幫助睡眠,起到活血化瘀的作用,要是用冷水洗澡,反而很有可能導致感冒。
第四,游泳,很多人並不知道,游泳其實是一種特別好的防止靜脈曲張的運動方式,要是經常站着腿疼就建議去游泳,這個時候機體的壓力能夠得到減輕,水壓力可以幫助增強血管彈性。第五,調整飲食,平時可以多吃些清淡以及營養豐富的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜,建議吃點山楂,油菜或者是赤豆,這些食物能夠幫助活血化瘀,此外,吃些溫性食物,能夠溫通經絡。
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