高危人羣肥胖的選擇性干預措施是
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高危人羣肥胖的選擇性干預措施爲增加控制體重的知識與能力,需做到合理飲食、堅持運動、放鬆心情等。
控制經常吃高油、高脂、高熱量食物,可導致肥胖。高危人羣預防肥胖要注意合理飲食,避免食用油炸、燒烤等油膩食物,減少含糖食物的攝取量,多吃粗糧、新鮮的水果和蔬菜增加飽腹感,促進胃腸蠕動,降低肥胖的發生率。
運動量少,大量脂肪在體內堆積,可導致肥胖。高危人羣預防肥胖時要注意多運動,可根據自己的體質選擇快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等適合自己的有氧運動,每週進行3-4次,每次運動時間達到30分鐘以上,堅持運動可消耗熱量,減少脂肪堆積,防止肥胖。
心理壓力過大、過度焦慮等也會導致肥胖。肥胖高危人羣要注意及時進行心理調適,減輕壓力,舒緩情緒,預防肥胖。
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