怎麼預防老年癡呆症
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老年癡呆症是一種嚴重的疾病,想要預防它的發生,平時要定期到醫院體檢,還要注意飲食,多吃一些對大腦有益的食物。生活中可以多動腦,保持腦細胞的活力,還應積極鍛鍊身體,保持健康的心態,這些對於預防老年癡呆症的發生都有重要意義。
人到老年之後由於各種因素的影響,很容易出現老年癡呆症,這種疾病不僅對老年人的健康有嚴重危害,對他們的家人也會造成沉重的負擔。因此,預防老年癡呆症十分必要。那麼,怎麼預防老年癡呆症呢?
一、定期體檢
老年癡呆症的發病較爲隱匿,也很容易被忽略。因此,老年人平時要定期到醫院做各項身體檢查,一旦發現異常,應積極治療。老年癡呆早期如果可以得到及時治療,有助於緩解疾病的進展。
二、注意飲食
老年人在生活中可以適當多吃一些有益於大腦的食物。有營養學家發現,鋅、硒等微量元素有助於延緩衰老,降低老年癡呆症的發病機率,這類食物包括深海魚、羊肉、核桃、蝦、燕麥、花生等,而飲食中攝取的微量元素與礦物質不足,很容易影響大腦健康。此飲食還要注意營養均衡,注意各種營養的補充,可以適當多吃一些富含纖維的蔬菜水果,預防便祕。
三、經常動腦
大腦與身體的其他器官一樣都是需要鍛鍊的。平時勤動腦,讓大腦接受較多的刺激,大腦纔會更有生命力。老年人可以多讀書看報,也可以打麻將、下圍棋等,保持大腦的運轉,預防老年癡呆的發生。
四、保持心情愉快
樂觀的心態對健康十分重要,保持愉快的心情,也有助於保持健康和年輕。醫學上認爲如果長期有抑鬱、焦慮等情況,也可能誘發老年癡呆。只有開心樂觀、身心豁達,纔可以更健康。
五、堅持運動
除了腦力運動,老年人也應積極參加一些體育鍛煉,它有助於促進身體的血液循環,增加大腦供血量,增強腦細胞的活力,預防癡呆症的發生。老年人可以選擇一些較爲緩和的運動,如快走、散步等,要避免過於劇烈的運動。
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