補鈣能長高嗎

身體缺鈣會影響骨骼的發育，身高也會受到影響。缺鈣時適度的補鈣能促進長高，但是過猶不及，所以要注意合理補鈣。想要讓孩子長高，要做到保證充足的睡眠時間、多曬太陽、多進行鍛鍊、均衡攝取營養等。

家長都希望自己的孩子能長得高高的，尤其是父母個子比較矮小的，更是迫切的希望孩子能長高，會想盡各種方法促使孩子長高。因爲補鈣纔可以讓骨骼發育的更好，所以許多家長認爲，給孩子補鈣可以促使孩子長高。那麼補鈣能長高嗎？
　　一、補鈣能長高嗎
　　寶寶如果在生長髮育期缺鈣，就會影響到骨骼的生長，所以就會影響到孩子的長高，所以孩子缺鈣時，適度的補鈣，對長高有一定的好處。但是如果補鈣過量，不但不能讓孩子長高，還可能會讓孩子出現泌尿系統結石、便祕等疾病，所以一定要注意合理補鈣。
　　二、怎麼補鈣
　　1.食補
　　要爲孩子補鈣，最好的方法就是食補，比如多吃一些牛奶、黑芝麻、芝麻醬、動物骨頭等含鈣高的食物，既可以爲孩子補鈣，同時還可以避免補鈣過量。
　　2.服用鈣劑
　　如果孩子缺鈣比較嚴重時，可以服用魚肝油、碳酸鈣、醋酸鈣等爲身體補鈣，平時還要注意多曬太陽，促進身體對鈣質的吸收。
　　三、如何促使寶寶長高
　　1.保證充足的睡眠
　　生長激素是在睡眠過程中產生和釋放的，所以讓孩子有充足的睡眠時間，身體中才會有更多的生長激素，纔能有利於骨骼和關節的伸展，促進長高。
　　2.多曬太陽
　　身體中缺乏維生素D時，也會影響對鈣質的吸收，所以平時應該多帶着孩子去戶外活動、多曬太陽，保證身體中維生素D的充足，也有利於長高。
　　3.多進行運動鍛鍊
　　讓孩子進行適度的運動鍛鍊，既可以促進他們的食慾，也可以保障睡眠質量，還能促進血液的循環。讓骨骼組織供血量增加，骨骼生長狀況就會更好，所以多運動的寶寶長得會比較高。
　　4.營養均衡攝取
　　避免孩子挑食、偏食，各種食物都要均衡的攝取，尤其是多補充一些蛋白質，爲骨骼的發育提供充足的營養，可以讓身材長得更高一些。