久坐坐骨神經痛怎麼辦
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坐骨神經會引發腰痠背痛等現象,而且疼痛的現象會比較嚴重,甚至會坐立難安,要想有效緩解,首先可選擇冰袋冷敷,同時也應該選擇冰敷冷敷交替的方法,以及可以改變不良的生活習慣,除了需要注意這些之外,還需要選擇按摩治療,或者是鍼灸治療,可以有效的緩解疼痛。
生活中有一些人會感覺到腰部還有大腿部位出現疼痛現象,一開始也以爲這只不過是過於勞累而引發的腰痛現象,實際上這也是一種坐骨神經痛,坐骨神經痛的出現往往會讓患者感覺到坐立難安,甚至也會影響到日常的生活或工作,那麼久坐坐骨神經痛怎麼辦呢?
一、冰袋冰敷
坐骨神經痛的患者,可以用冰袋冰敷的方法來緩解症狀。如果沒有冰袋,也可以直接把豌豆放在冰箱裏面進行冷凍,然後包在毛巾裏,直接放在疼痛的部位。每次冰敷20分鐘左右,每相隔三小時重複一次,能夠有效緩解坐骨神經疼痛症狀。
二、冷敷熱敷交替
冰袋敷患處可以有效的緩解疼痛,但是最多也只是起到表面止痛效果,並沒有辦法真正去除炎症。加冰敷之後可以加上熱敷或者是洗上熱水澡,通過這種交替溫度的方法,能夠有效刺激血液循環,達到促進淋巴流動的效果,利於炎症吸收,讓疾病能夠儘快的恢復。
三、按摩治療
坐骨神經痛的患者,可以在睡覺之前按摩疼痛的部位,能夠緩解疼痛症狀。可以對腰部進行按摩,也可以做空中蹬自行車的動作,這些操作都可以緩解肌肉僵硬,對於緩解坐骨神經痛有不錯的療效。
四、改變不良生活習慣
坐骨神經痛之所以出現,都是由於不良的生活習慣導致,要想緩解疼痛,就要注意這些日常習慣的調整。建議女性朋友不要穿高跟鞋,可以換上比較柔軟的平底鞋,除此之外,要保持正確的坐姿,儘量不要長時間久坐,可以做一些輕緩的腰部鍛鍊。
五、鍼灸治療
坐骨神經痛還可以通過鍼灸的方法來治療,在身體的穴位上插入細針,有效刺激神經功能恢復,增強身體的能量,減少坐骨神經所帶來的疼痛現象。
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