關於腱鞘炎的家庭應該怎麼預防
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很多人在平時都沒有好的生活習慣,就有可能引發腱鞘炎的發生,它影響了患者的正常生活。所以我們在平時要做好對腱鞘炎的預防,下面就來爲大家介紹下相關的預防措施。
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的痠痛。
2、連續工作時間不宜過長,工作結束後,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。冬天洗衣服時,最好用溫水,下雪後掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在痠痛的部位進行熱敷。這是腱鞘炎的預防措施之一。
3、對於長期伏案辦公人員來說,應採用正確的工作姿勢,儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。預防注意正確工作時姿勢,避免關節的過度勞損,定時休息。
以上就是對腱鞘炎的預防介紹,希望大家在平時要積極的做好對腱鞘炎的預防。如果想了解更多腱鞘炎方面的知識,請諮詢在線專家。
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