職場型男性有哪些疏泄壓力的途徑
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在醫院門診中,大家明顯感覺到存在一個“星期一現象”,指的是每到週一,接診到的心臟病患者會格外多。爲什麼呢?心理學家的研究可以幫我們解答這個問題。
他們發現,星期一的時候,男性承受的心理壓力最大。不管大家週末有沒有休息,每一個週一,都會給人一種“繁重辛勞的週期又重新開始”的感覺,這會讓他們愈加煩悶、無助。而且,他們的發病大都是在星期一的早晨,這是因爲剛剛從睡眠中醒來,我們身體裏面的應激激素含量是相當高的,心臟的負擔也比較重。
所以,男人們對這個現象得引起足夠重視了。一般來說,引發心臟病的原因可以分爲兩大類:一類是基本原因,比如三高、肥胖、生活習慣不好等;另一類是引發原因,也就是那些能夠直接導致動脈內斑塊破裂的因素,比如長期加班、連續熬夜、酗酒、暴飲暴食、抑鬱……等。身在職場的男性朋友們,不妨看看自己的生活狀態中招了沒有。
面對這些情況,大家需要做的,首先就是學會管理壓力。老實說,壓力是難以避免的,這個社會這麼高效率、高競爭性、高挑戰性,每個人都有很多壓力,可是我們要學會有效調整,分頭化解。
首先我們得對壓力有思想準備,別覺得壓力多可怕,它很正常,爲此我們要有充足的心理準備,免得措手不及,使得壓力更大。
其次要正確評價自己。有些朋友是理想主義者,對自己要求過於苛刻,這本身無可厚非,我們的確要讓自己不斷進取。可是,千萬不要跟自己過不去,並不建議大家把目標定得高不可攀。不管是工作還是生活,凡事我們量力而行,調整目標就好了。
然後還要注意培養良好的心態,擁有一個寬廣豁達的心胸。還要注意放慢一下工作速度,合理地安排作息時間,保證充足的睡眠,處理好事業與家庭的關係,尋找適合自己的減壓方法。當然,不建議大家使用菸酒這些方式來減壓。
最後,大家可以培養一些興趣愛好,讓業餘生活更豐富一些。比如旅行、繪畫、書法、唱歌等等,因爲更有情趣的生活,會讓我們心情舒暢,有助於減壓。
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